Mental selvhjelp

Det digitale selvhjelpsprogrammet kombinerer psykologsamtaler over video med digitale kursmoduler som er tilpasset dine utfordringer.

Fra kr 490
  • Varer i 5 uker
  • 5 videokonsultasjoner á 25 min
  • Innledende vurdering av psykisk helse
  • Tilgang til video, lydfiler, artikler og øvelser gjennom programmet
  • Du kan stille spørsmål til psykologen gjennom chatfunksjon

Om selvhjelpsprogrammet

Mental selvhjelp tilbyr et program som kombinerer 25 minutters psykologsamtaler over video med digitale kursmoduler som er tilpasset dine utfordringer. Programmet er basert på kognitiv atferdsterapi som er annerkjent som evidensbasert for et bredt spekter av psykiske lidelser. Programmet passer for deg som har milde-moderate plager knyttet til stress, angst, depresjon, grubling, søvn, kjærlighetssorg eller lignende. Programmet kan også tilbys uten oppfølgning av psykolog. I løpet av den første timen vil din behandler jobbe sammen med deg for å tilpasse den optimale pakken basert på dine spesifikke behov.

- Oshadie Simonsen (Sjefspsykolog i Eyr)

Slik fungerer det 💻

I perioden mellom den første og siste samtalen med psykologen, vil du ha muligheten til å kommunisere med psykologen via chat. Etter den første samtalen vil du få tilgang til nyttige ressurser som artikler, videoer og lydfiler relevant for dine utfordringer.

Start behandlingen ved å bestille en time via Eyr-appen 📱

Våre skreddersydde selvhjelpsprogrammer

Opplev støtte og veiledning fra våre erfarne psykologer 👋

Vårt team av dedikerte psykologer ønsker å hjelpe deg med å finne veien til bedre mental helse og trivsel. Med deres ekspertise vil du oppleve støtte og veiledning som gir deg mot og håp i vanskelige tider.

Oshadie Simonsen

Oshadie er Sjefspsykolog i Eyr og er ansvarlig for psykologtjenesten i Norge, Danmark og Sverige. Oshadie er medlem av Norsk psykologforening og har flere års erfaring med utredning og behandling i spesialisthelsetjenesten for voksne. I tillegg har hun jobbet med ungdom og familier i førstelinjetjenesten. I Eyr tilbyr hun individualterapi for ungdom og voksne, og parterapi for familier og par. Tar pasienter kun etter avtale. Kontakt Support dersom du ønsker en time med Oshadie.

Masood Golshany

Masood er medlem av Norsk Psykologforening. Han har bred erfaring med utredning og behandling av en rekke psykiske vansker og tilstander fra spesialisthelsetjenesten. I Eyr tilbyr han individualterapi for ungdom og voksne. Masood har en helhetlig tilnærming til terapi, og er opptatt av å tilpasse terapien til klientens behov og livssituasjonen. I terapien vektlegges et samarbeid hvor trygghet, utforskning, og utfordring står sentralt. Masood tilbyr terapi på skandinaviske språk, engelsk og persisk/dari.

Hanne Jakobsen

Hanne er psykologspesialist i voksenpsykologi, og har bred erfaring innen utredning, behandling og veiledet selvhjelp av en rekke psykiske plager. Hun har arbeidet flere år i spesialisthelsetjenesten, og har erfaring fra student- og kommunehelsetjenesten. Hanne har særskilt erfaring med behandling av angst, depresjon, insomni, selvfølelse og andre lettere psykiske helseplager. Hun er opptatt av å møte deg med likeverd og respekt, og å skape et trygt rom for utforskning og utvikling. Medlem av Norsk Psykologforening.

Eivind Gjellan

Eivind er medlem av norsk psykologforening og har erfaring i arbeid med voksne og ungdom gjennom å jobbe i spesialisthelsetjenesten. Han har bred erfaring med ulike psykiske vansker, spesielt arbeid med ungdom og familier med spiseforstyrrelser, ulike former for angst, depresjon, traumer og personlighetsproblematikk. Fokus på å tilpasse samtaler og behandling til hver person samt finne mål å jobbe mot.

Micaela Teixeira da Costa

Micaela er medlem av Norsk Psykologforening og bringer med seg flere års verdifull erfaring innen voksen spesialisthelsetjeneste. Med en bakgrunn som spenner fra spesialisthelsetjeneste og mange års arbeid i primærhelsetjenesten, har hun et solid grunnlag for å møte ulike utfordringer. Micaela tilbyr også samtaler på engelsk og portugisisk ved behov.

Anita Pedersen

Medlem av Norsk Psykologforening og har over 30 års allsidig erfaring som klinisk psykolog med utredning og behandling av voksne med psykiske plager. 20 år som psykolog i Forsvaret med kriser, stressmestring og traumebehandling som spesialfelt. I tillegg erfaring fra rehabilitering for smertepasienter og personer med plagsom tinnitus.

Cornelia Moroz

Cornelia er medlem av Norsk Psykologforening, og har flere års erfaring med utredning og behandling i spesialisthelsetjenesten med voksne og barn/ungdom. Hun har bred erfaring med ulike psykiske vansker, systemarbeid, foreldreveiledning, utredning og behandling.

Aleksandra T. Hjertaker

Aleksandra har bred erfaring med utredning og behandling av en rekke psykiske vansker og tilstander fra spesialisthelsetjenesten innen Barne- og Ungdomspsykiatri og Distriktspsykiatrisk Senter. I Eyr tilbyr hun individualterapi for ungdom og voksne, og parterapi for familier og par. Aleksandra har en helhetlig tilnærming til behandling, og er opptatt av å tilpasse terapien til den enkelte med bruk av systemiske metoder som tar hensyn til klientens sosiale og relasjonelle kontekst. Hun tar utgangspunkt i en holdning om terapi som et støttende, skapende og utforskende samarbeid, hvor klientens perspektiv, verdier og mål er i fokus. Medlem av Norsk Psykologforening.

Ellen Benedicte Jørem

Ellen har bred erfaring fra kommune-, spesialisthelsetjeneste og privat sektor. Hun har videreutdanning i kognitiv terapi, men i timene benytter hun en eklektisk tilnærming hvor hun integrerer elementer fra ulike behandlingsmetoder. Disse vil tilpasses dine behov og problemstillinger. Hun har fokus på et åpent og trygt klima med likeverd med deg som samtalepartner. Hun har god kompetanse på behandling av angst, depresjon, stress, overbelastning, utbrenthet, kriser, sorgarbeid, lav selvfølelse og mer relasjonelle vansker. Medlem av Norsk Psykologforening.

Robin Høiseth

Har bred erfaring innen angst, både hos barn, ungdom og voksne. Han har også erfaring med utbrenthet og depresjon. Robin er medlem av Norsk psykologforening.

Carina Brastad

Carina er psykologspesialist med spesialisering i barne- og ungdomspsykologi og har bred erfaring innenfor et vidt spekter av vansker og psykiske lidelser. Hun har arbeidet over flere år med utredning og behandling av barn og ungdom i BUP. Hun har også erfaring med utredning og behandling av voksne i DPS, samt innen kreftrehabilitering. Hun jobber hovedsakelig ut i fra kognitiv atferdsterapi, og vektlegger å skape en trygg relasjon og å sammen finne arbeidsmåter og mål som passer den enkelte. Medlem av Norsk Psykologforening.

Elisabeth Mørkved

Elisabeth er utdannet psykolog ved Københavns Universitet og har bakgrunn fra spesialisthelsetjenesten, hvor hun har hatt terapiforløp med barn, ungdom og voksne. Når du kommer til terapi med Elisabeth er hun opptatt av å møte deg med nysgjerrighet og åpenhet. Eksempler på aktuelle temaer kan være relasjonelle utfordringer, engstelse eller vonde hendelser du har opplevd. Er medlem av norsk psykologforening.

Nikita Madeleine Ougendal

Nikita har erfaring med utredning og behandling av psykiske vansker via spesialisthelsetjenesten, med både barn, ungdom og voksne. Nikita har fokus på å skape et trygt rom i samtalen og finne fram til de ressursene den enkelte har iboende i seg selv, for å kunne jobbe mot sine mål. Er medlem av Norsk Psykologforening.

Egil Midtlyng

Egil er psykologspesialist med lang erfaring i behandling av unge og voksne, arbeidsrettet behandling og behandling av kriser og konflikter. Han er medlem av Norsk Psykologforening.

Per-kristian Robberstad Binder

Psykolog med lang erfaring fra spesialisthelsetjenesten. Han er trent i kognitiv atferdsterapi og har særlig ekspertise på behandling av angstlidelser. Per-Kristian er medlem av Norsk psykologforening.

Kent Parling

Kent er senior psykolog fra Sverige. Han forstår godt norsk, og snakker både svensk og engelsk. Han har jobbet med norske klienter i mange år, både på nett og på klinikk i Norge. Kent utreder og behandler ungdom, voksne, par og familier. Han har lang ledererfaring, og jobber i dag også som coach i bedrifter og organisasjoner.

Kognitiv Atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (KAT) er en strukturert og praktisk tilnærming som hjelper deg med å bli mer bevisst på hvordan tanker, følelser og handlinger henger sammen. KAT bygger på prinsippet om at det ikke nødvendigvis er situasjoner i seg selv som skaper psykiske plager, men hvordan vi tolker og reagerer på dem. I KAT jobber vi med å identifisere slike mønstre og finne nye, mer hjelpsomme måter å tenke og handle på, slik at du kan få økt mestring og bedre livskvalitet.

Terapien kombinerer refleksjon og konkrete øvelser. Du lærer ikke bare å endre tankegangen din, men også å prøve ut nye strategier i praksis – for eksempel ved å møte fryktede situasjoner, teste ut en antagelse eller trene på nye ferdigheter. Målet er å skape varige endringer som gir deg større trygghet, kontroll og fleksibilitet i hverdagen. KAT er en effektiv behandlingsmetode for blant annet angst, depresjon og stress, og tilpasses alltid dine behov og mål.

Kom i gang med kartleggingssamtale nå!

kun kr. 490


Spørsmål & Svar

Hva koster mental selvhjelp?

Mental Selvhjelp: Den innledende kartleggingssamtalen koster 490 kr, deretter koster oppfølgingssamtaler 990 kr per konsultasjon.

Totalt med én kartleggingstime og fire oppfølgingssamtaler koster selvhjelpsprogrammet 4450kr

Hvordan fungerer Mental Selvhjelp?

Mental Selvhjelp er et digitalt veiledningsprogram som kombinerer personlige psykologsamtaler over video med skreddersydde digitale kursmoduler. Du vil også ha tilgang til nyttige ressurser som artikler, videoer og lydfiler relatert til dine utfordringer.

Hva er inkludert i behandlingsprosessen?

Behandlingsprosessen inkluderer tilgang til digitalt selvhjelpsmateriale og opptil fem videokonsultasjoner med en psykolog, der den første timen benyttes til å bli kjent og kartlegge dine vansker.

Hvilke typer utfordringer er Mental Selvhjelp egnet for?

Programmet er basert på kognitiv adferdsterapi og er egnet for personer som sliter med stress, angst, depresjon, overtenking, søvnproblemer eller lignende utfordringer.

Hvordan kan jeg komme i kontakt med psykologen min?

Du kan chatte med psykologen din gjennom hele behandlingsprosessen via en chatfunksjon som er tilgjengelig fra den første kartleggingssamtalen til den siste evalueringsamtalen.

Hvor lenge har jeg tilgang til programmet og ressursene etter endt behandling?

Etter avslutningen av behandlingen vil du fortsatt ha tilgang til alle digitale ressurser, inkludert artikler, videoer og lydfiler, i opptil 12 måneder for kontinuerlig støtte og oppfølging.

Er programmet egnet for alle aldersgrupper?

Mental Selvhjelp er designet for voksne over 18 år som opplever utfordringer knyttet til stress, angst, depresjon, overtenking, søvnproblemer eller lignende. Programmet kan tilpasses individuelle behov, men det er viktig å være klar over at det ikke er rettet mot barn eller ungdom.