Mental Selvhjælp

Det digitale selvhjælpsprogram kombinerer psykologisk rådgivning via video med digitale kursusmoduler, der er skræddersyet til dine udfordringer.

Fra 490 kr
  • Varer i 5 uger
  • 5 videokonsultationer á 25 min
  • Indledende vurdering af mental sundhed
  • Adgang til video, lydfiler, artikler og øvelser
  • Du kan stille spørgsmål til psykologen via chat

Om selvhjælpsprogrammet

Mental selvhjælp tilbyder et program, der kombinerer 25 minutters psykologisk rådgivning over video med digitale kursusmoduler, der er tilpasset dine udfordringer. Programmet er baseret på kognitiv adfærdsterapi, som er anerkendt som evidensbaseret for en lang række psykiske lidelser. Programmet er velegnet til personer med milde-moderate problemer relateret til stress, angst, depression, grublerier, søvn, kærestesorg eller lignende. Programmet kan også tilbydes uden opfølgning af en psykolog. I løbet af den første session vil din terapeut sammen med dig tilpasse den optimale pakke ud fra dine specifikke behov.

Sådan fungerer det 💻

I perioden mellem den første og sidste samtale med psykologen har du mulighed for at kommunikere med psykologen via chat. Efter den første samtale får du adgang til nyttige ressourcer som artikler, videoer og lydfiler, der er relevante for dine udfordringer.

Start din behandling ved at booke en tid via Eyr-appen 📱

Skræddersyede selvhjælpsprogrammer, der dækker de mest almindelige psykiske problemer

Oplev støtte og vejledning fra vores erfarne psykologer 👋

Vores team af dedikerede psykologer ønsker at hjælpe dig med at finde vej til bedre mental sundhed og velvære. Med deres ekspertise vil du opleve støtte og vejledning, der giver dig mod og håb i svære tider.

Egil Midtlyng

Egil er psykologspecialist med stor erfaring i behandling af unge og voksne, arbejdsorienteret behandling og behandling af kriser og konflikter. Han er medlem af Norsk Psykologforening.

Carina Brastad

Carina er psykologspecialist med specialisering i børne- og ungdomspsykologi og har bred erfaring med en lang række vanskeligheder og psykiske lidelser. Hun har i flere år arbejdet med udredning og behandling af børn og unge i BUP. Hun har også erfaring med udredning og behandling af voksne i DPS samt med kræftrehabilitering. Hendes arbejde er hovedsageligt baseret på kognitiv adfærdsterapi, og hun lægger vægt på at skabe en tryg relation og sammen finde frem til arbejdsformer og mål, der passer til den enkelte.

Maria Modig

Maria har været autoriseret psykolog siden 2002 og er medlem af den svenske psykologforening. Hun arbejder ud fra kognitiv adfærdsterapi med mennesker, som ønsker eller har brug for at udvikle og forandre sig ved at styrke, opbygge og coache. Hun har en række værktøjer med god evidens til at behandle traumer, stress, depression, angst og bekymring. Modtager voksne over 20 år.

Micaela Teixeira da Costa

Micaela, medlem af Norsk Psykolog Forening(NPF), har flere års værdifuld erfaring inden for specialiseret sundhedspleje for voksne. Med en baggrund, der spænder fra sundhed og arbejde til mange år i primærsektoren, har hun et solidt fundament til at møde forskellige udfordringer. Derudover tilbyder hun rådgivning på både engelsk og portugisisk, når der er behov for det.

Anita Pedersen

Medlem af Norsk Psykologforening og har over 30 års alsidig erfaring som klinisk psykolog med speciale i vurdering og behandling af voksne med psykiske problemer. 20 år som psykolog i det norske forsvar med speciale i kriser, stresshåndtering og traumebehandling. Derudover har han erfaring med rehabilitering af smertepatienter og mennesker med generende tinnitus.

Cornelia Moroz

Cornelia er medlem af Norsk Psykologforening og har flere års erfaring med udredning og behandling i den specialiserede sundhedstjeneste med voksne og børn/unge. Hun har stor erfaring med forskellige psykiske problemer, systemarbejde, forældrerådgivning, udredning og behandling.

Aleksandra T. Hjertaker

Aleksandra har stor erfaring med at vurdere og behandle en række psykiske problemer og tilstande fra den specialiserede sundhedstjeneste inden for børne- og ungdomspsykiatrien og det distriktspsykiatriske center. På Eyr tilbyder hun individuel terapi til unge og voksne og parterapi til familier og par. Aleksandra har en helhedsorienteret tilgang til behandling og er optaget af at tilpasse terapien til den enkelte ved hjælp af systematisk metode, der tager højde for klientens sociale og relationelle kontekst. Hun tager udgangspunkt i holdningen til terapi, som er støttende, kreativt og udforskende samarbejde, hvor klientens perspektiv, værdier og mål er i fokus.

Ellen Benedicte Jørem

Ellen har stor erfaring fra det kommunale og specialiserede sundhedsvæsen samt den private sektor. Hun har videreuddannet sig i kognitiv terapi, og bruger i sine sessioner en eklektisk tilgang, hvor hun integrerer elementer fra forskellige behandlingsmetoder. Dette vil blive tilpasset dine behov og problemer. Hun fokuserer på et åbent og trygt klima med ligeværdighed og dig som dialogpartner. God ekspertise i behandling af angst/depression, stress/overbelastning/udbrændthed, kriser, sorgarbejde, lavt selvværd og mere relationelle vanskeligheder.

Robin Høiseth

Han har stor erfaring med angst, både hos børn/unge og voksne. Han har også erfaring med udbrændthed og depression. Robin er medlem af Norsk Psykologforening.

Elisabeth Mørkved

Elisabeth er uddannet psykolog fra Københavns Universitet og har en baggrund i det specialiserede sundhedsvæsen, hvor hun har arbejdet med både børn, unge og voksne. Når du kommer i terapi hos Elisabeth, er hun optaget af at møde dig med nysgerrighed og åbenhed. Eksempler på relevante emner kan være relationelle udfordringer, angst eller smertefulde begivenheder, du har oplevet.

Nikita Madeleine Ougendal

Nikita har erfaring med at vurdere og behandle psykiske problemer via den specialiserede sundhedstjeneste, både med børn/unge og voksne. Nikita fokuserer på at skabe et trygt rum i samtalen og finde de ressourcer, som den enkelte har i sig selv for at kunne arbejde hen imod sine mål. Hun er medlem af Norsk Psykologforening.

Per-kristian Robberstad Binder

Psykolog med stor erfaring fra det specialiserede sundhedsvæsen. Han er uddannet i kognitiv adfærdsterapi og har særlig ekspertise inden for behandling af angstlidelser. Per-Kristian er medlem af Norsk Psykologforening.

Kognitiv Adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en struktureret og praktisk tilgang, der hjælper dig med at blive mere bevidst om, hvordan tanker, følelser og handlinger hænger sammen. KAT bygger på princippet om, at det ikke nødvendigvis er situationer i sig selv, der skaber psykiske problemer, men hvordan vi tolker og reagerer på dem. I KAT arbejder vi med at identificere sådanne mønstre og finde nye, mere hjælpsomme måder at tænke og handle på, så du kan opnå øget mestring og bedre livskvalitet.

Terapien kombinerer refleksion og konkrete øvelser. Du lærer ikke kun at ændre din tankegang, men også at prøve nye strategier i praksis – for eksempel ved at imødekomme frygtede situationer, teste en antagelse eller træne nye færdigheder. Målet er at skabe varige ændringer, der giver dig større tryghed, kontrol og fleksibilitet i hverdagen. KAT er en effektiv behandlingsmetode for blandt andet angst, depression og stress, og tilpasses altid dine behov og mål.

Få støtte og vejledning gennem hele processen med vores asynkrone chatfunktion. Når det passer dig, er det altid muligt at chatte med en psykolog og få den hjælp, du har brug for. Denne service er inkluderet i prisen og er en del af Mental Selvhjælp-pakken.

Chat med en psykolog, når det passer dig!

Kom i gang med en kortlægningssamtale nu!

Kun 490 kr.

Spørsmål & Svar

Hvordan fungerer Mental Selvhjælp?

Mental Selvhjælp er et digitalt selvhjælpsprogram, der kombinerer skræddersyede kursmoduler med psykologsamtaler over video. Programmet bygger på principper fra kognitiv adfærdsterapi og består af fem moduler med indhold, der er relevant for dine udfordringer.

Mental selvhjælp varer i 5 uger og indebærer et stort fokus på selvstændighed og egen indsats. Jo mere du arbejder med programmet mellem samtalerne, desto større udbytte vil du sandsynligvis få. Arbejdet med programmet indebærer at læse artikler, se videoer og lytte til lydfiler samt at gennemføre konkrete øvelser, der introduceres i programmet. Vi anbefaler, at du arbejder med 1-2 moduler om ugen og afsætter tid i din hverdag til at arbejde med materialet.

Hvad koster mental selvhjælp?

Den indledende kortlægningssamtale koster 490 DKK, og efterfølgende opfølgende samtaler koster 990 DKK per konsultation.

Totalt koster selvhjælpsprogrammet 4450 DKK for én kortlægningssession og fire opfølgende sessioner.

Hvad er inkluderet i behandlingsforløbet?

Behandlingsforløbet inkluderer adgang til digitalt selvhjælpsmateriale og op til fem videokonsultationer med en psykolog, hvor den første time bruges til at blive kendt og kortlægge dine udfordringer.

Hvilke typer udfordringer er Mental Selvhelp egnet til?

Mental Selvhelp er velegnet til dig, der oplever milde til moderate psykiske udfordringer som stress, angst, nedtrykthed, overvejelse eller søvnproblemer. Programmet kan også være nyttigt i forbindelse med livskriser eller livsforandringer – for eksempel efter et brud, eller når du ønsker støtte til at gennemføre livsstilsændringer.

På informationssiden om Mental Selvhelp finder du en oversigt over de ti forskellige programmer, vi tilbyder i Eyr. Her kan du læse mere og finde det, der passer bedst til din situation.

Hvordan kan jeg komme i kontakt med psykologen min?

Gennem hele behandlingsforløbet kan du sende beskeder til din psykolog via Eyr-appen. Beskedsfunktionen er asynkron, hvilket betyder, at du kan skrive, når det passer dig, og få svar inden for kort tid. Denne mulighed er tilgængelig fra den første kortlægningssamtale og helt frem til den afsluttende evalueringssamtale.

Hvor længe har jeg adgang til programmet og ressourcerne efter behandlingen?

Når din behandling er afsluttet, vil du fortsat have adgang til alle digitale ressourcer, herunder artikler, videoer og lydfiler, i op til 12 måneder til løbende støtte og opfølgning.

Er programmet egnet til alle aldersgrupper?

Mental Selvhelp er designet til voksne over 18 år. Programmet kan tilpasses individuelle behov, men det er vigtigt at være opmærksom på, at det ikke er rettet mod børn eller unge.