Unge og mental sundhed

I programmet lærer du, hvordan tanker, følelser og handlinger hænger sammen, og hvad du selv kan gøre for at få det bedre. Du vil blandt andet lære, hvordan du kan bruge aktivitet og små handlinger til at løfte humøret og møde det, der er svært. Derudover får du mulighed for at øve dig i at håndtere tanker og bekymringer, forstå dine følelser bedre og passe godt på din krop. Undervejs i programmet vil du erfare, hvad der fungerer bedst for dig, og udarbejde din helt personlige plan for, hvordan du kan få det bedre i hverdagen.

Eyr Ung er til dig mellem 15 og 20 år, der kan genkende dig selv i én eller flere af disse udfordringer:

• Nedtrykthed eller depression
• Angst, bekymringer eller uro
• Stress og højt pres i hverdagen
• Lavt selvværd og negative tanker om dig selv
• Tankemylder eller grublerier
• Kærlighedssorg
• Ensomhed

Det er helt normalt indimellem at føle sig nedtrykt, stresset eller urolig. Nogle gange kan følelserne dog blive så stærke eller vare så længe, at de begynder at tage over i hverdagen. Måske bliver det svært at koncentrere sig i skolen, måske sover du dårligt eller mister lysten til at være sammen med venner. Du kan også opleve, at ting, du normalt holder af at gøre, ikke længere giver glæde eller energi.

Når tanker og følelser gør, at livet stopper lidt op, og du føler dig fastlåst, kan det være et tegn på, at du har brug for lidt ekstra hjælp eller nye måder at håndtere det på.

Alle kan have perioder, hvor livet føles tungt, og det er helt normalt indimellem at opleve angst, stress, nedtrykthed eller negative tanker. Her er nogle ting, der kan hjælpe dig med at passe på dig selv, når du har det svært:

• Tal med én, du stoler på. Det kan være en ven, et familiemedlem eller en voksen, du føler dig tryg ved. At dele dine tanker kan gøre dem lettere at bære.
• Hold fast i rutinerne. Søvn, mad og lidt bevægelse betyder mere, end man tror, for hvordan vi har det psykisk. Små ændringer kan gøre en stor forskel.
• Giv plads til det, der giver glæde. Lav ting, du kan lide, selv om du ikke altid har lyst. Musik, gaming, en hobby eller tid med venner kan give dig et lille løft.
• Øv dig i at være i nuet. Når tankerne kører rundt, kan du prøve at stoppe op og bruge dine sanser: læg mærke til, hvad du ser, hører eller mærker lige nu.
• Vær venlig mod dig selv. Husk, at alle har dårlige dage, og at det ikke betyder, at du er mislykket. Tal til dig selv, som du ville tale til en god ven.
• Turde tage pauser. Hvis presset bliver for stort, er det helt i orden at trække vejret, sige nej og give dig selv tid til at komme dig.

Det er almindeligt indimellem at føle sig trist, stresset, urolig eller usikker på sig selv. Hvis du mærker, at dette fylder så meget, at det går ud over skole, søvn, venner eller ting, du normalt holder af, kan det være et tegn på, at du har brug for lidt ekstra støtte.

Hos Eyr kan du få støtte og vejledning af psykologer, der er vant til at arbejde med unge. Gennem videokonsultationer og digitale værktøjer får du hurtig og tryg hjælp – uanset hvor du er. I samtalerne får du mulighed for at tale om det, der er svært for dig, uanset om det handler om nedtrykthed, bekymringer, lavt selvværd eller stress. Sammen kan vi se på, hvad der sker med dine tanker og følelser, og finde måder at håndtere dem på. Vi kan også informere om andre hjælpetilbud og relevante tiltag samt eventuelt hjælpe med en henvisning, hvis der er behov for det.

Selvhjælpsprogrammet kan også gennemføres uden opfølgning fra en psykolog, så du kan arbejde med programmet i dit eget tempo.