Nedtrykthed og depressive lidelser

Det anslås, at til enhver tid har så mange som seks til 12 procent af befolkningen en depression. Omkring 40 procent af kvinder og 20 procent af mænd vil opleve en behandlingskrævende depression i løbet af livet. Men nyere forskning antyder, at den reelle forekomst blandt mænd er højere, og at kønsforskellen snarere skyldes, at mænd sjældnere søger hjælp, samt at symptomer hos mænd og kvinder kan manifestere sig lidt forskelligt.

Depression rammer alle aldersgrupper og er en af de vigtigste årsager til sygefravær, sygemelding og (ved alvorlig depression) førtidspension. Men heldigvis er depression oftest en forbigående tilstand, og både psykologisk og medicinsk behandling har vist sig at kunne være en god hjælp.

Afhængigt af hvilke og hvor mange symptomer man har, kan en depression specificeres som mild, moderat eller alvorlig. Det er mest almindeligt med milde til moderate depressioner.

I alle tilfælde oplever man et nedsat stemningsleje, reduceret energi og et lavere aktivitetsniveau. Passivitet og ubeslutsomhed er typisk. Evnen til at glæde sig, føle interesse og koncentrere sig bliver nedsat, og man kan føle sig meget træt selv efter den mindste anstrengelse. Søvn, appetit og seksuel interesse forstyrres ofte, og man kan opleve kropsligt ubehag og smerter.

Hvis du er deprimeret, vil dit nedsatte stemningsleje ændre sig meget lidt fra dag til dag og variere minimalt med omstændighederne. Du kan opleve dig selv som følelsesmæssigt tom eller flad, og måske føles det, som om ingenting længere betyder noget. Selvfølelse og selvtillid svækkes, og selv ved mildere depressioner er tanker om mindreværd, skyld og værdiløshed ofte til stede.

Depression gør dig mere pessimistisk og selvkritisk og får dig til at gruble over nederlag og ting, du ikke mestrer. Det bliver sværere at huske gode minder end dårlige, og dermed kan det være let at miste håbet om, at tingene kan blive bedre.

Når man er deprimeret, føles livet tungt. Nogle begynder at tvivle på, om det overhovedet er værd at leve, og får selvmordstanker.

Hvis du kan genkende dig selv i noget af det, der beskrives i denne artikel, bør du tage kontakt til en læge eller psykolog, som i første omgang kan vurdere, om depression er den rette diagnose for dig, og hvor omfattende den eventuelt er.

Heldigvis oplever de fleste milde til moderate depressive episoder, der går over af sig selv – ofte inden for tre til seks måneder. Mere omfattende og eventuelt medicinsk behandling anbefales primært ved moderat til svær depression, mens du ved mild til moderat depression ofte vil kunne få det bedre med god information, rådgivning og støtte samt ved selv at tage aktive skridt i en positiv retning.

Det sidste vil sandsynligvis gælde for dig, hvis du har:

• Få symptomer og ingen af de mest alvorlige (såsom selvmordstanker og -planer)
• Symptomer, der kommer og går, eller som har varet i mindre end to uger
• Begrænset funktionsnedsættelse (dvs. du kan håndtere daglige gøremål og arbejde/uddannelse)
• Mennesker omkring dig, der kan støtte og hjælpe

• Det er vigtigt at finde måder at holde sig aktiv på.
• Fysisk træning har vist sig at have en gavnlig effekt på depression.
• Gode rutiner med fokus på søvnvaner, sund kost og daglig motion kan forebygge depression.
• Reducer indtaget af rusmidler.
• Øg mængden af aktiviteter i hverdagen, der giver en følelse af mestring og tilfredsstillelse.
• Tal med dine nærmeste om dine problemer.
• Det er vigtigt at undgå social isolation.

Psykologerne i Eyr kan hjælpe, uanset om diagnosekriterier er opfyldt, eller behandle milde til moderate depressioner.

Videokonsultationer og digitale støtteværktøjer som arbejdsform betyder, at vi kan yde hjælp og opfølgning uden lang ventetid. Under en videokonsultation vil vi lytte til, hvad du oplever som problematisk, og hjælpe dig med at få en bedre forståelse af, hvad der sker med dig. Vi kan tilbyde både støttesamtaler og længere behandlingsforløb, tilpasset dine behov.

Psykologisk behandling er førstevalget ved mild til moderat depression frem for medicinsk behandling. Indtil du opnår bedring, vil god støtte, information og fagligt funderet vejledning være vigtig. Det kan også være relevant at arbejde med at forebygge tilbagefald.

Sammen kan vi undersøge, hvad der bidrager til at opretholde problemerne. Vi kan hjælpe dig med at blive bevidst om og ændre dine antagelser, negative tankemønstre og uhensigtsmæssige løsningsstrategier. Vi vil kunne give dig råd om, hvad der skal til for at finde løsninger, hvor det er muligt, samt hvad du selv kan gøre for bedre at håndtere og lindre depressionen.

Hvis du har behov for mere end støttesamtaler, kan vi sammen vurdere, om et længere behandlingsforløb hos Eyr er det rette for dig og eventuelt aftale dette.

Ved behov kan vi også samarbejde med en læge og andre instanser samt hjælpe med henvisning videre til den rette behandling, for eksempel inden for specialiseret sundhedspleje.