Stressmestring
Kjenner du deg stresset, urolig og overveldet? Opplever du at omgivelsenes forventninger og krav overstiger det du har kapasitet til? Kanskje kjenner du på fysisk og mental utmattelse, og spenninger i kroppen. Kanskje opplever du at følelsene svinger mer enn normalt, og at stresset påvirker søvn, matlyst og evnen til å hente deg inn. Kanskje medfører stresset endringer i atferden din, ved at du f.eks. jobber mer enn du bør, setter egne behov til side eller nedprioriterer gode vaner.
Dette er programmet for deg som strever med stress og/eller belastninger, og som opplever dette går ut over hverdagen og livskvaliteten din. Programmet er basert på kognitiv atferdsterapi, og inneholder informasjon, øvelser og verktøy for å mestre stress. Du vil lære mer om hvordan stress oppstår og opprettholdes, og hva du selv kan gjøre for å redusere stress. Du vil få kunnskap om tankenes og atferdens innvirkning på opplevelsen av stress, og blir introdusert for ulike verktøy for å håndtere negative tanker og grubling, og å handle annerledes. Du vil videre bli introdusert for konkrete tips for å redusere stress, og for ulike teknikker for oppmerksomt nærvær for økt tilstedeværelse og ro.
-
Hva kan Eyr hjelpe med?
Psykologene i Eyr kan bidra med støtte og veiledning. Vi kan tilby både støttesamtaler og lengre behandlingsforløp basert på dine behov.
Videokonsultasjoner og digitale støtteverktøy som arbeidsform innebærer at vi kan yte hjelp og oppfølging uten lang ventetid. I løpet av en videokonsultasjon vil vi lytte til det du opplever som problematisk, og hjelpe deg til bedre forståelse av egne tanker, følelser og handlinger. Sammen kan vi utforske hva som bidrar til å opprettholde utfordringene dine, og hjelpe deg med å identifisere uhensiktsmessige mestringsstrategier og barrierer. Vi vil kunne gi deg råd om konkrete tiltak som vil kunne bedre situasjonen din.
Vi kan også gjøre deg oppmerksom på andre hjelpetilbud og tiltak som vil kunne være tilgjengelige og aktuelle for deg, samt eventuelt hjelpe deg med henvisning der det måtte være behov for det.
Vi er her for deg
Trenger du å snakke med noen? Få den hjelpen du trenger gjennom videosamtale med en av våre erfarne psykologer.
