Eyr Ung: Når hverdagen bliver svær
Det kan være krævende at være ung i dag. Mange oplever pres fra skole, sociale medier og forventninger fra både sig selv og andre. Følelser som stress, tristhed og uro er en naturlig del af livet, men når de bliver så intense eller varer så længe, at de begynder at påvirke søvn, motivation eller daglige aktiviteter, kan det være et tegn på, at du har brug for ekstra støtte.
Eyr Ung er vores nye digitale selvhjælpsprogram for unge mellem 15 og 20 år. Programmet giver dig værktøjer og øvelser, der hjælper dig med at håndtere tanker og følelser, så hverdagen bliver lidt lettere. Bestil mental selvhjælp med Eyr Ung i dag!
Hvem passer Eyr Ung til?
Eyr Ung passer til dig, som er mellem 15 og 20 år og kan genkende dig selv i ét eller flere af følgende:
-
Nedtrykthed eller depression
-
Angst, bekymringer eller uro
-
Stress og højt pres i hverdagen
-
Lavt selvværd og negative tanker om dig selv
-
Tankemylder eller grublerier
-
Kærlighedssorg
-
Ensomhed
Hvis du kan genkende dig selv i nogle af disse, kan Eyr Ung være et godt sted at starte. Du kan arbejde med programmet i dit eget tempo, få digitale værktøjer til mental selvhjælp og lave din egen plan for at få det bedre.
Det kan du gøre selv:
-
Tal med nogen, du stoler på. Det kan være en ven, et familiemedlem eller en voksen, du føler dig tryg ved. At dele dine tanker kan gøre dem lettere at bære.
-
Hold fast i rutinerne. Søvn, mad og lidt bevægelse betyder mere, end man tror, for hvordan vi har det psykisk. Små ændringer kan gøre en stor forskel.
-
Giv plads til det, der giver glæde. Gør ting, du kan lide, selvom du ikke altid har lyst. Musik, gaming, en hobby eller tid med venner kan give et lille løft.
-
Øv dig i at være i nuet. Når tankerne kører, kan du prøve at stoppe op og bruge dine sanser: læg mærke til, hvad du ser, hører eller føler lige nu.
-
Vær venlig mod dig selv. Husk, at alle har dårlige dage, og det betyder ikke, at du er mislykket. Tal til dig selv, som du ville tale til en god ven.
-
Tør at tage pauser. Hvis presset bliver for stort, er det helt i orden at trække vejret, sige nej og hente sig ind igen.
Nogle tegn på, at du bør søge hjælp:
-
Du isolerer dig mere og trækker dig væk fra venner
-
Du har mindre lyst til at lave ting, du normalt kan lide
-
Du undgår situationer på grund af angst, og det påvirker din hverdag
-
Du har problemer med at sove og/eller ændret appetit
-
Det er sværere at koncentrere dig i skolen
-
Du kæmper med svære tanker, som selvkritik, bekymringer eller tanker om, at ting aldrig bliver bedre
Hvis følelserne fylder så meget, at de påvirker skole, venner, fritid eller søvn, er det en god idé at søge ekstra støtte. Eyr Ung er et nyt digitalt selvhjælpsprogram, der giver dig værktøjer og støtte til at håndtere stress, nedtrykthed eller bekymringer. Du kan bestille mental selvhjælp med Eyr Ung her og begynde arbejdet med dig selv på en tryg måde.
Det er helt normalt at have tunge dage, og det betyder ikke, at du er svag. At lægge mærke til, når udfordringerne bliver for store, og tage små skridt for at passe på dig selv, kan gøre en stor forskel. Med Eyr Ung, vores nye selvhjælpsprogram for unge, kan du få vejledning, tips og værktøjer, der rent faktisk hjælper.
