Eyr Ung: Når hverdagen blir vanskelig
Det er krevende å være ungdom i dag. Mange opplever press fra skole, sosiale medier og forventninger fra seg selv og andre. Følelser som stress, tristhet og uro er en naturlig del av livet, men når de blir så sterke eller varer så lenge at de begynner å påvirke søvn, motivasjon eller hverdagslige aktiviteter, kan det være et tegn på at du trenger ekstra støtte.
Eyr Ung er vårt nye digitale selvhjelpsprogram for ungdom mellom 15 og 20 år. Programmet gir deg verktøy og øvelser som hjelper deg å håndtere tanker og følelser, slik at hverdagen blir litt lettere. Bestill mental selvhjelp med Eyr Ung nå!
Hvem passer Eyr Ung for?
Eyr Ung passer for deg som er mellom 15 og 20 år og kjenner deg igjen i ett eller flere av disse:
Nedstemthet eller depresjon
Angst, bekymringer eller uro
Stress og høyt press i hverdagen
Lav selvfølelse og negative tanker om deg selv
Tankekjør eller grubling
Kjærlighetssorg
Ensomhet
Hvis du kjenner deg igjen i noen av disse, kan Eyr Ung være et godt sted å starte. Du kan arbeide med programmet i eget tempo, få digitale verktøy for mental selvhjelp og lage din egen plan for å få det bedre.
Hva du kan gjøre selv:
Snakk med noen du stoler på. Det kan være en venn, et familiemedlem eller en voksen du føler deg trygg på. Å dele tankene dine kan gjøre dem lettere å bære.
Hold på rutinene. Søvn, mat og litt bevegelse betyr mer enn man tror for hvordan vi har det psykisk. Små endringer kan gjøre en stor forskjell.
Gi plass til det som gir glede. Gjør ting du liker, selv om du ikke alltid har lyst. Musikk, gaming, en hobby eller tid med venner kan hjelpe deg å få et lite løft.
Øv på å være i øyeblikket. Når tankene raser, kan du prøve å stoppe opp og bruke sansene: legg merke til hva du ser, hører eller kjenner akkurat nå.
Vær snill mot deg selv. Husk at alle har dårlige dager, og at det ikke betyr at du er mislykket. Snakk til deg selv slik du ville gjort til en god venn.
Tør å ta pauser. Hvis presset blir for stort, er det lov å trekke pusten, si nei og hente seg inn igjen.
Noen tegn på at du bør søke hjelp:
- Du isolerer deg mer og trekker deg unna venner
- Du har mindre lyst til å gjøre ting du vanligvis liker
- Du unngår situasjoner på grunn av angst og det påvirker hverdagen din
- Du har vansker med å sove og/eller endret matlyst
- Du synes det er vanskeligere å konsentrere deg på skolen
- Du strever med vanskelige tanker, som selvkritikk, bekymringer eller tanker om at ting aldri vil bli bedre.
Hvis følelsene tar så mye plass at de påvirker skole, venner, fritid eller søvn, er det lurt å søke ekstra støtte. Eyr Ung er et nytt mental selvhjelpsprogram som gir deg digitale verktøy og støtte for å takle stress, nedstemthet eller bekymringer. Du kan bestille mental selvhjelp med Eyr Ung her og starte arbeidet med deg selv på en trygg måte.
Det er helt normalt å ha tunge dager, og det betyr ikke at du er svak. Å legge merke til når utfordringene blir for mye, og ta små steg for å ta vare på deg selv, kan gjøre en stor forskjell. Med Eyr Ung, vårt nye selvhjelpsprogram for ungdom, kan du få veiledning, tips og verktøy som faktisk hjelper.
