Skulder
Smerter i skulderen kan være en frustrerende og begrensende utfordring som kan påvirke evnen din til å utføre helt vanlige aktiviteter, som å løfte armen, strekke seg etter noe, eller til og med sove godt om natten.
Uansett årsaken er én ting sikkert: Ubehandlede skuldersmerter kan forverres over tid og føre til nedsatt funksjon. Men hvorfor oppstår smertene? Og hvordan kan du finne en løsning som hjelper deg tilbake til en smertefri hverdag?
Skuldersmerter skyldes ofte overbelastning eller slitasje på skulderens sener. Fysioterapi på nett kombinerer fysioterapiveiledning via video og chat med digitale treningsprogrammer som effektivt behandler skuldersmertene dine.
-
Hvorfor gjør skulderen vondt?
Skuldersmerter kan oppstå av flere ulike årsaker, men de vanligste er overbelastning, akutte skader og naturlig slitasje.
- Overbelastning skjer ofte når du gjentatte ganger løfter armene over skulderhøyde eller utfører ensidige bevegelser, som kan irritere senene i skulderen og føre til smerter.
- Akutte skader oppstår vanligvis som følge av plutselige belastninger, for eksempel hvis du faller på skulderen eller bruker armen under et fall. Dette kan føre til smertefulle forstrekninger eller skader på skulderleddet.
- Slitasje er en naturlig prosess som skjer med alderen, hvor sener, muskler og ledd blir stivere og mer utsatt for skader. Hos noen kan slitasje bli så omfattende at det fører til svekkelse eller slitasje på senene og irritasjon i leddet. Disse smertene er kroppens måte å fortelle deg at skulderen trenger hjelp – og uten riktig behandling kan tilstanden forverres over tid.
-
Slik behandler du skulderen
Fysioterapi er den mest effektive løsningen for å redusere skuldersmerter og gjenopprette funksjonaliteten. Når du jobber målrettet med de riktige øvelsene, kan du styrke sener og muskler, slik at skulderen igjen kan takle hverdagens belastninger.
I de fleste tilfeller kan fysioterapeutisk behandling av skuldersmerter trygt starte via en videokonsultasjon uten behov for en fysisk undersøkelse. Fysioterapeuten tilpasser behandlingen basert på din sykdomshistorie, symptomer og enkle digitale tester for å sikre en korrekt vurdering av tilstanden.
Videokonsultasjon er derfor en fleksibel og effektiv løsning for behandling av skuldersmerter, som kan hjelpe deg i gang med målrettede øvelser og en personlig rehabiliteringsplan.
-
Hvordan komme i gang med behandling av skuldersmerter?
Her er noen gode råd for hvordan du kan komme best mulig i gang med behandlingen og oppnå varige resultater:
- Start så tidlig som mulig – Det er viktig å begynne behandlingen så raskt som mulig, da tidlig innsats kan forebygge at smertene blir verre eller utvikler seg til mer alvorlige skader.
- Få hjelp fra riktig behandler – En fysioterapeut hjelper deg med å finne årsaken til smertene og tilpasser en behandling som passer til dine behov. Tidlig veiledning kan sikre at du får riktig hjelp og forebygger forverring.
- Få en målrettet behandlingsplan – Fysioterapeuten setter sammen en målrettet behandlingsplan som består av øvelser som styrker muskler og sener rundt skulderen for å forbedre stabilitet og funksjon. Samtidig vil det være fokus på å få tilbake bevegeligheten og redusere smertene.
-
Hva kan Eyr hjelpe deg med?
Med Eyr kan du enkelt booke en videokonsultasjon med en fysioterapeut og få rask hjelp med skuldersmertene dine. Sammen utarbeider vi en personlig behandlingsplan som støtter deg på veien mot en smertefri hverdag. Samtidig får du tilgang til Injurymap-appen med et treningsprogram skreddersydd for dine skuldersmerter.
Opptil 2 måneders behandling
Innledende vurdering av symptomene dine
Få hjelp av en erfaren fysioterapeut via video
Still spørsmål til fysioterapeuten via chat
Tilgang til digitalt treningsprogram med videoøvelser
Ofte stilte spørsmål om skuldersmerter
Hvorfor har jeg vondt i skulderen?
Skuldersmerter kan ha mange årsaker, og det er viktig å forstå hva som ligger bak for å få riktig behandling. Vanlige årsaker inkluderer senebetennelse (tendinopati), slimposebetennelse (bursitt), frossen skulder (frozen shoulder) og impingement – en tilstand der sener kommer i klem under bevegelse. Skuldersmerter kan også komme av overbelastning etter uvant aktivitet, dårlig holdning eller stillesittende arbeid foran skjerm.
Hos Eyr kan du få en digital fysioterapivurdering der vi kartlegger smertebildet ditt, vurderer bevegelighet og funksjon, og gir deg konkrete øvelser og tiltak for å lindre smerte og gjenvinne normal funksjon.
Hvordan vet jeg om jeg har frossen skulder?
Frossen skulder (adhesiv kapsulitt) utvikler seg ofte gradvis og kjennetegnes av tre faser:
-
Fase 1 – Smertefase: Skulderen begynner å gjøre vondt, særlig ved bevegelse, og smerten kan også oppstå i hvile.
-
Fase 2 – Stivhetsfase: Bevegeligheten i skulderen blir tydelig redusert – spesielt det å løfte armen opp eller bakover.
-
Fase 3 – Opptiningsfase: Smerten avtar gradvis, og du får tilbake mer bevegelse over tid.
Hvis du kjenner deg igjen i dette mønsteret, kan en digital fysioterapeut vurdere om det er frossen skulder du har og hjelpe deg med skreddersydde øvelser som støtter opp om naturlig bedring og forhindrer varig stivhet.
Kan jeg trene med skuldersmerter?
Ja, i de aller fleste tilfeller er det lurt å holde skulderen i bevegelse – men riktig type trening er avgjørende. Med veiledning fra en fysioterapeut kan du trene trygt og effektivt uten å forverre smertene. Typisk anbefales rolige bevegelighetsøvelser og gradvis styrketrening for musklene rundt skulderleddet og skulderbladet.
Gjennom digital fysioterapi hos Eyr får du individuelt tilpassede øvelser og tett oppfølging via video. Målet er å redusere smerte, gjenopprette bevegelighet og forebygge tilbakefall, slik at du kan bruke skulderen normalt igjen i hverdagen.
Fungerer digital fysioterapi like godt som fysisk behandling?
Ja, for mange tilstander er digital oppfølging like effektiv som fysisk oppmøte. Fysioterapeuten kan vurdere bevegelse, smerte og funksjon via video og gi deg tilpassede øvelser og behandlingsplaner.
Hva er digital fysioterapi?
Digital fysioterapi betyr at du får veiledning, øvelser og råd fra en fysioterapeut via video – helt uten å møte opp fysisk. Du kan få hjelp til smerter, stivhet eller plager direkte fra mobilen, uansett hvor du er.