Hofte

Smerter i hoften når du går eller står lenge kan skyldes flere årsaker, men de vanligste er slitasje i hofteleddet (artrose), betennelse i senefester (tendinopati), eller feilbelastning på grunn av dårlig holdning eller muskelubalanse. Slitasje i hofteleddet kan føre til at brusk i leddet gradvis forringes, noe som skaper smerte, stivhet og nedsatt bevegelighet, spesielt ved aktivitet. Betennelse i senefester, som for eksempel i hoftebøyerne eller setemusklene, kan også forårsake smerte ved aktivitet som øker belastningen på disse områdene. Feilbelastning kan skje hvis musklene rundt hoften er svake eller har feil funksjon, noe som kan føre til overbelastning på hofteleddet og andre strukturer.

En digital fysioterapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsaken til smertene ved å vurdere bevegelsesmønsteret ditt. Etter dette kan fysioterapeuten foreslå spesifikke øvelser som styrker muskulaturen rundt hoften, forbedrer holdningen og øker bevegeligheten. Det kan også inkludere øvelser som hjelper med å korrigere feilbelastning og øke fleksibiliteten i hofteleddet. Gjennom videoveiledning får du personlig oppfølging og kan lære øvelsene i ditt eget tempo, noe som kan bidra til raskere lindring og bedre langvarig funksjon.

Øvelser som styrker setemusklene (gluteus) og forbedrer bevegeligheten i hoften er svært effektive for å lindre hoftesmerter. For eksempel kan øvelser som hofteabduksjon (sidehev), glute bridge (seteløft) og squats bidra til å styrke muskulaturen rundt hofteleddet. I tillegg vil øvelser som fokuserer på hoftefleksjon og -ekstensjon, samt dynamiske tøyninger, bidra til å forbedre hoftebevegeligheten og redusere stivhet.

En digital fysioterapeut via Eyr-appen kan lage et individuelt tilpasset treningsprogram for deg som tar hensyn til din situasjon og symptomene dine. Øvelsene vil gradvis bygge opp styrken i musklene rundt hoften og bidra til bedre funksjon, samtidig som de reduserer smerte og betennelse. Veiledningen skjer gjennom videoopplæring, slik at du kan følge programmet trygt og effektivt hjemmefra.

Ja, digital fysioterapi er en effektiv metode for å hjelpe personer med slitasjegikt (artrose) i hoften. Mange opplever at digitale konsultasjoner og oppfølging gir betydelig bedring.

Fysioterapeuten kan tilby deg et spesialtilpasset øvelsesprogram som fokuserer på å styrke musklene rundt hofteleddet, forbedre bevegeligheten og redusere smerte.

Øvelser som styrker stabilisatorene rundt hofteleddet, og som øker fleksibiliteten i hofteområdet, kan være avgjørende for å minske stivhet og belastning på leddene. I tillegg vil fysioterapeuten gi råd om hvordan du kan endre på hverdagslige bevegelser og aktivitetsnivå, slik at du unngår overbelastning og kan opprettholde god funksjon i hoften.

Digital fysioterapi gir deg rask tilgang til rådgivning og behandling, og gjør at du kan gjennomføre behandling hjemme, i ditt eget tempo.

Ja, for mange tilstander er digital oppfølging like effektiv som fysisk oppmøte. Fysioterapeuten kan vurdere bevegelse, smerte og funksjon via video og gi deg tilpassede øvelser og behandlingsplaner.

Digital fysioterapi betyr at du får veiledning, øvelser og råd fra en fysioterapeut via video – helt uten å møte opp fysisk. Du kan få hjelp til smerter, stivhet eller plager direkte fra mobilen, uansett hvor du er.