Albue
Albuen er en viktig ledd for armens bevegelse og stabilitet, og smerter her kan ha stor innvirkning på daglige aktiviteter. Albuesmerter kan være forårsaket av en rekke forskjellige faktorer, fra overbelastning og feilaktig teknikk til traumer og aldring. Uansett årsak er det viktig å få riktig diagnose og behandling for å unngå langvarige plager.
Her finner du en oversikt over de vanligste årsakene til albuesmerter, vanlige skader, hvordan du kan behandle smertene, og hvordan digital fysioterapi kan være en effektiv løsning.
Albuesmerter skyldes ofte overbelastning av sener i albuen. Smertene kan stråle nedover armen mot håndleddet. Fysioterapi på nett kombinerer fysioterapiveiledning via video og chat med digitale treningsprogrammer som effektivt behandler albuesmertene dine.
-
Årsakene til albuesmerter/skader
Albuesmerter kan ha mange årsaker, men de vanligste er knyttet til overbelastning, slitasje eller traumer. Noen av de mest vanlige årsakene inkluderer:
-
Overbruk: Langvarig eller gjentatt aktivitet, som idretter eller arbeidsoppgaver som innebærer mye belastning på albuen, kan føre til irritasjon i musklene og senene rundt leddet.
-
Feil teknikk eller belastning: Dårlig teknikk under fysisk aktivitet, som tennis eller golf, kan føre til skader.
-
Aldring: Slitasje på ledd og sener over tid kan også føre til smerter og ubehag i albuen.
-
Traumer: Skader som forstuinger, brudd eller fall kan skade albuen og føre til akutte smerter.
-
-
Vanlige albueskader
Lateral humeros epicondylitis (Tennisalbue) Tennisalbue er en tilstand der senene på utsiden av albuen blir betente på grunn av gjentatt belastning. Smerter kan oppstå i armen og underarmen, spesielt ved aktiviteter som involverer håndleddsbevegelser, som å holde et racket eller løfte tunge gjenstander.
-
Medial humeros epicondylitis (Golfalbue) Golfalbue er den motsatte tilstanden av tennisalbue og oppstår når senene på innsiden av albuen blir irritert eller skadet. Vanlige aktiviteter som kan føre til denne tilstanden inkluderer golf, vektløfting eller andre aktiviteter som innebærer belastning på albuen.
-
Biceps-senebetennelse i albuen Betennelse i bicepssenen kan forårsake smerte og ubehag i albuen, spesielt ved armbevegelser som involverer løfting eller trekkbevegelser. Denne skaden oppstår vanligvis som følge av overbelastning eller traumer.
-
Triceps-senebetennelse i albuen Tricepssenen kan bli betent etter langvarig overbelastning eller feil belastning, noe som kan føre til smerter på baksiden av albuen. Dette kan skje ved aktiviteter som innebærer intensiv bruk av tricepsmusklene, som push-ups eller armhevinger.
-
Hvordan behandler man albuesmerter?
Behandlingen av albuesmerter avhenger av årsaken til smertene. Vanlige behandlinger inkluderer:-
Hvile og aktivitetstilpasning: Unngå aktiviteter som forverrer smertene, og gi albuen tid til å hvile og komme seg.
-
Is og varme: Is kan bidra til å redusere betennelse, mens varmebehandling kan hjelpe til med å lindre muskelsmerter.
-
Smertestillende medisiner: Over-the-counter smertestillende medisiner som ibuprofen kan brukes for å redusere smerte og betennelse.
-
Fysioterapi: Spesifikke øvelser og behandlinger kan bidra til å styrke musklene rundt albuen, forbedre fleksibiliteten og lindre smerte.
-
Kirurgi: I sjeldne tilfeller kan kirurgisk inngrep være nødvendig dersom konservative behandlinger ikke gir tilstrekkelig lindring.
-
-
Hvordan fungerer digital fysioterapi for albuesmerter?
Digital fysioterapi gir deg tilgang til profesjonell behandling via nettet, noe som kan være svært praktisk dersom du har begrenset tilgang til en fysioterapeut eller ønsker å få hjelp hjemmefra. Gjennom en digital plattform kan fysioterapeuter gi råd, utforme individuelle treningsprogrammer og gjennomføre virtuelle konsultasjoner for å hjelpe deg med å håndtere albuesmerter på en trygg og effektiv måte. Øvelser som styrker musklene, øker fleksibiliteten og gir lindring, kan utføres hjemme under veiledning.
-
Når burde man oppsøke fysioterapeut for albuesmerter?
Du bør oppsøke en fysioterapeut dersom:
-
Smertene vedvarer i mer enn noen få dager, til tross for hvile og egenbehandling.
-
Smertene er sterke eller forverres over tid.
-
Du har vanskeligheter med å utføre daglige aktiviteter som å løfte eller gripe ting.
-
Du opplever hevelse, rødhet eller varme rundt albuen.
-
Smertene stammer fra en akutt skade som et fall eller traume.
-
-
Hvem er fysioterapi for albuesmerter egnet for?
Fysioterapi for albuesmerter er egnet for alle som opplever smerte eller ubehag i albuen, enten på grunn av overbelastning, slitasje eller skader. Det kan være nyttig for både idrettsutøvere, som tennis- eller golfspillere, og for de som utfører gjentatte fysiske aktiviteter på jobb eller hjemme.
-
Hva kan Eyr hjelpe deg med?
Eyr tilbyr digital fysioterapi som gir deg tilgang til kvalifisert hjelp og råd uansett hvor du er. Våre erfarne fysioterapeuter kan hjelpe deg med å diagnostisere albuesmerter og utvikle et individuelt behandlingsprogram som passer for dine behov. Vi tilbyr virtuelle konsultasjoner, veiledning i øvelser, og støtte gjennom hele rehabiliteringsprosessen for å sikre at du kan bli smertefri og tilbake til aktivitet så raskt som mulig.
Opptil 2 måneders behandling
Innledende vurdering av symptomene dine
Få hjelp av en erfaren fysioterapeut via video
Still spørsmål til fysioterapeuten via chat
Tilgang til digitalt treningsprogram med videoøvelser
Ofte stilte spørsmål om albuesmerter
Hva er forskjellen på tennisalbue og musearm?
Tennisalbue og musearm er begge belastningsskader som rammer armen, men de har ulike kjennetegn.
Tennisalbue (lateral epikondylitt) gir smerter på yttersiden av albuen og skyldes ofte gjentatte bevegelser som å løfte eller vri underarmen.
Musearm er et mer sammensatt begrep som kan beskrive både smerter i underarm, håndledd, skulder og nakke som følge av langvarig og statisk bruk av datamus og tastatur. Smertene ved musearm er gjerne mer diffuse og sprer seg over et større område.
En digital fysioterapeut i Eyr kan hjelpe deg med å skille mellom tilstandene, gi råd om ergonomiske forbedringer og tilpasse øvelser som reduserer belastning og smerte.
Hvordan kan jeg bli kvitt smerter i albuen?
Behandling av albuesmerter handler ofte om å finne balansen mellom hvile og tilpasset aktivitet. Ved å unngå belastninger som trigger smerten, samtidig som du gradvis styrker området med målrettede øvelser, kan du fremme heling.
Fysioterapeuter i Eyr gir deg individuell veiledning gjennom digitale konsultasjoner, der du får et skreddersydd treningsprogram basert på din hverdag, dine symptomer og hva som utløser smerten. Dette kan inkludere øvelser for styrke, bevegelighet og tøyning, samt ergonomiske tips som forebygger videre overbelastning.
Når bør jeg oppsøke fysioterapeut for albuesmerter?
Dersom du har hatt albuesmerter i flere uker uten bedring, eller hvis smerten forverres ved bestemte bevegelser som å løfte, vri eller gripe, bør du oppsøke fysioterapeut. Det samme gjelder hvis du merker nedsatt styrke i armen eller smerter som påvirker funksjon i hverdagen.
Gjennom en videokonsultasjon i Eyr-appen får du rask tilgang til en erfaren fysioterapeut som kan vurdere plagene dine, stille en diagnose og lage en personlig behandlingsplan – alt uten at du må reise til en klinikk.
Fungerer digital fysioterapi like godt som fysisk behandling?
Ja, for mange tilstander er digital oppfølging like effektiv som fysisk oppmøte. Fysioterapeuten kan vurdere bevegelse, smerte og funksjon via video og gi deg tilpassede øvelser og behandlingsplaner.
Hva er digital fysioterapi?
Digital fysioterapi betyr at du får veiledning, øvelser og råd fra en fysioterapeut via video – helt uten å møte opp fysisk. Du kan få hjelp til smerter, stivhet eller plager direkte fra mobilen, uansett hvor du er.