Ta vare på din mentale helse
God mental helse er like viktig som fysisk helse, men ofte oversett. Angst og depresjon er vanlig, men tabu å snakke om. Likevel er god psykisk helse nøkkelen til et balansert og tilfredsstillende liv.
God mental helse er en essensiell del av trivsel og velvære, like viktig som den fysiske helsen. Mens mange er bevisste på å ta vare på kroppen gjennom kosthold og trening, kan det psykiske aspektet av helse bli oversett eller nedprioritert. Psykiske utfordringer er mer vanlig enn mange tror, med angst og depresjon som noen av de mest utbredte lidelsene. Til tross for denne utbredelsen, fortsetter mange å unngå å snakke om psykisk helse, delvis på grunn av stigma og skam. Men god psykisk helse handler ikke bare om fravær av sykdom, det handler også om å kunne tenke, lære og forstå både egne og andres følelser. Å opprettholde god psykisk helse er derfor en viktig del av å leve et balansert og tilfredsstillende liv.
God helse er også god mental helse
Mange har et bevisst forhold til fysisk helse. Kanskje er man opptatt av kosthold, fysisk aktivitet og trening. De fleste går til legen for å finne ut om det kan være noe galt og for å få behandling om de merker at noe ikke er helt som det skal med kroppen. Og heldigvis er det ikke så vanlig at vi skammer oss om vi skulle være så uheldige at vi er blitt syke.
Hva med den psykiske helsen?
Men alle som har en kropp har også en psykisk helse. Og selv om denne farger både din og min virkelighet fra dag til dag - kanskje til og med mer enn det kroppslige, er det likevel mange som glemmer det psykiske eller skyver det vekk. Når vi blir minnet på psykisk helse, kan det ofte være litt vanskelig å snakke om.
Psykiske problemer er vanlige
Ifølge Folkehelseinstituttet vil omtrent halvparten av oss oppleve alvorlige psykiske problemer i løpet av livet. Den vanligste psykiske lidelsen er nok angst, som ser ut til å ramme omtrent en fjerdedel av oss uavhengig av kjønn. Når det gjelder depresjon ligger registrerte andeler på ca. 20 prosent av menn og 40 prosent av kvinner.
At dette er så utbredt er nok fortsatt noe som overrasker mange. Likevel er det ikke så rart at så mange rammes, fordi det er helt vanlig at man i løpet av et menneskeliv møter utfordringer som kan være belastende for den psykiske helsen vår. Akkurat som ved kroppslig sykdom vil psykisk lidelse oppstå som et resultat av samspillet mellom det som treffer oss utenfra og de indre forutsetningene vi har (som også kan handle om genetisk arv og biologi). Heldigvis vil de fleste som rammes oppleve mildere psykiske lidelser. Men på tross av denne merkelappen kan en mild psykisk lidelse være belastende nok. Det kan føre til strev både i arbeidslivet og på hjemmebane. På grunn av tabuet og den vonde skamfølelsen mange fortsatt opplever, kan det å be om hjelp føles vanskelig. Mange er nok heller ikke klar over at det faktisk er mye god hjelp å få.
Når omtrent halvparten av oss rammes direkte av psykisk lidelse i løpet av livet, vil den andre halvparten berøres indirekte hvis familiemedlemmer eller venner blir syke. Det å være pårørende til en som har det vondt psykisk kan i mange tilfeller være utfordrende nok i seg selv.
Psykisk helse er derfor noe vi alle burde være opptatt av - og tørre å sette på dagsordenen!
Eyr psykolog er et lavterskeltilbud som gir deg muligheten til å snakke med en psykolog når det passer og uavhengig av hvor du er, uten lang ventetid. Du kan ta kontakt om noe er vanskelig, for å få hjelp med milde til moderate psykiske plager eller for å styrke den psykiske helsen din og forebygge problemer. Vi tilbyr også et digitalt selvhjelpsprogram som kombinerer psykologsamtaler over video med digitale kursmoduler som er tilpasset dine utfordringer. Programmet er basert på kognitiv adferdsterapi og passer for deg som har plager knyttet til stress, angst, depresjon, grubling, søvn eller lignende. Du vil gjennom programmet tilegne deg kunnskap og lære teknikker som vil hjelpe deg å mestre dine utfordringer. Eyr psykolog er et lavterskeltilbud som gir deg muligheten til å snakke med en psykolog når det passer og uavhengig av hvor du er, uten lang ventetid. Du kan ta kontakt om noe er vanskelig, for å få hjelp med milde til moderate psykiske plager eller for å styrke den psykiske helsen din og forebygge problemer.
Vi tilbyr også et digitalt selvhjelpsprogram som kombinerer psykologsamtaler over video med digitale kursmoduler som er tilpasset dine utfordringer. Programmet er basert på kognitiv adferdsterapi og passer for deg som har plager knyttet til stress, angst, depresjon, grubling, søvn eller lignende. Du vil gjennom programmet tilegne deg kunnskap og lære teknikker som vil hjelpe deg å mestre dine utfordringer. Andre er så heldige at de går gjennom livet med få problemer. Men selv om fraværet av mental uhelse er en god start, så handler god psykisk helse om mer enn det. Psykisk helse omfatter for eksempel også det å tenke, lære og forstå både egne og andres følelser og reaksjoner. Og det handler ikke bare om å fungere godt, men også om å ha det godt, både med seg selv og sammen med andre. Med god psykisk helse har man en trygg forankring i livet. Kort sagt: Psykisk helse er derfor noe vi alle burde være opptatt av - og tørre å sette på dagsordenen!
