Rusk i ryggen? Slik blir du bedre

Sist oppdatert 2. desember 2022

Ikke legg deg ned dersom du får vondt i ryggen, lyder legens råd.

60-70 prosent av befolkningen vil oppleve ryggsmerter en eller flere ganger i løpet av livet. Vi regner med at de viktigste årsakene til lave ryggsmerter er overstrekking eller overbelastning av muskelgrupper eller leddbånd i korsryggen.

- I de fleste tilfeller oppstår smerte og stivhet akutt i forbindelse med løft eller vridninger. Hos mange av dem som får langvarige plager, har det på forhånd vært skader eller belastninger som har svekket strukturene i ryggen. Det kan være muskelslitasje på grunn av langvarig ensidig belastende arbeid, eller det kan være forkalkninger i skjelett eller leddbånd. Skjevheter i ryggen vil også øke risikoen for feilbelastninger og smerte, sier Theresa Franck, allmenlege i Eyr.

Ikke legg deg ned
Sengeleie bør unngås, absolutt maksimum er 1-2 dager i forbindelse med de mest intense smertene. Sengeleie svekker muskulaturen og forsinker helingen. Varmebehandling kan redusere smerter og bedre funksjon noe, sier Franck.

Hun understreker at å få kroppen i gang er svært viktig dersom du plages av ryggsmerter.

-Tidlig aktivitet er viktig. Så snart som mulig bør du gjenoppta de normale aktiviteter, selv om det fortsatt gjør vondt i ryggen. Smertene er i denne sammenheng et tegn på at du bruker den skadede delen av ryggen, og dette er viktig for å forhindre at den stivner. Undersøkelser viser tydelig at jo tidligere du kommer i aktivitet, jo raskere blir du frisk. Du bør prøve å komme deg tilbake i arbeid så snart som mulig, selv om du fortsatt har ryggsmerter, sier hun.

Start å trene

Trening er viktig når de akutte plagene er over. Treningen bør bestå av generell kondisjonstrening og øvelser for å styrke mage- og ryggmuskler. Treningen fører til bedre blodstrøm i muskler og sener, og derved bedre reparasjonsevne. Selv hos en person med kroniske ryggplager er dette nyttig, men det tar tid og krever utholdenhet og pågangsmot, sier Franck.

Det kan hos noen være behov for smertestillende medisiner i den akutte fasen og i perioder med mye smerter.

-Ofte brukes paracetamol alene eller sammen med betennelsesdempende medisiner som ibux.For pasienter som opplever flere akutte episoder, kan regelmessig trening når du er frisk, bidra til å forebygge nye episoder.

Det alle behandlere synes å være enig om, er at egentrening og aktivitet er det viktigste elementet i alle former for behandling av pasienter med kroniske ryggplager.

Dette kan legene i Eyr gi råd om

Eyr kan gi råd og veiledning om tilstanden

Eyr kan veilede om egentrening

Eyr kan henvise til fysioterapi og kiropraktor

Eyr kan henvise til røntgen ved behov

Eyr kan skrive ut smertestillende medisiner og fornye faste medisiner

Eyr kan henvise til spesialistvurdering ved behov

Eyr kan gjennomføre støttesamtale

Eyr kan vurdere barns muskel -og skjelettplager, veilede og gi trygghet om veien videre

Eyr kan unntaksvis skrive kortvarige sykemeldinger av 1-2 dager

Eyr kan være behjelpelig med legeerklæring

Eyr kan drøfte bildediagnostiske funn ved gjennomgått røntgen, MR eller CT