Legens 10 tips til en friskere ferie

Reiser du til utlandet er det viktig å sørge for å ha de vaksinene man trenger, men ellers er det lurt å være «føre var» slik at du slipper å gå i samme fella som så mange før deg har gjort.

1. Vask hendene dine godt

Er det noe vi har lært det siste 1,5 året er viktigheten av håndvask. Disse gode rutinene bør man ikke legge igjen hjemme når man reiser på ferie, for det er mange unødvendige sykdommer man kan unngå ved god håndhygiene. Husk alltid å vaske hendene godt etter toalettbesøk og før du skal spise. Det er også lurt å alltid ha et alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel for hånden hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig. I tillegg kommer man langt hvis man unngår å ta seg selv i ansiktet.

2. Ta med reiseapotek

Først og fremst er det viktig å pakke med seg nok av dine faste medisiner. Hent ut det du trenger fra apoteket på forhånd, men står du i en knipe uten resept på tur kan Eyr hjelpe deg å fornye dine eksisterende resepter (link).

Andre ting som er lurt å ha med i reisevesken er antibac, plaster og sårrensemiddel. Får du diaré kan det være praktisk å ha Imodium, som er god symptomatisk behandling. Skal du til tropiske strøk eller bare på telttur i vakre Norge kommer myggspray og myggnett alltid godt med. Skal du til utlandet er det ekstra viktig at du tar med det du trenger av apotekvarer før du reiser, for det kan være vanskelig å få tak i det du trenger i utlandet.

3. Vær obs på det du spiser

I Norge er vi heldige og har god tilgang til rent vann og gode rutiner, og kan derfor spise hva vi vil, men dette er ikke tilfelle alle steder. Ferierer du i utlandet i sommer er det viktig å tenke seg om både en og to ganger før du bestiller frisk salat eller frukt på restaurant. Hvis man ikke er sikker på om maten er vasket i rent vann eller kuttet opp med rene kniver er det bedre å unngå risikoen. Et godt tips er å selv kjøpe frukt med skall du kan fjerne, eller som du selv kan vaske godt før du spiser den.

4. Bruk vann som tørstedrikk

I sommerferien er det mange som koser seg ekstra mye med alkohol. Er man rundt barn er det spesielt viktig å være påpasselig med dette, men alkoholen gjør en også mer løssluppen, og man kan glemme alle de gode forhåndsreglene man skulle ta. Gode vaner som å vaske hender, passe på hva man spiser osv. kan gå i glemmeboka ved litt for høyt alkoholinntak. Vær spesielt forsiktig med alkohol om du er i fremmede strøk, og især dager med mye sol og varme. Er du tørst er det beste å bruke vann som tørstedrikk.

5. Ha en god reiseforsikring

Forhåpentligvis blir det en knirkefri ferie, men om uhellet først er ute er det uvurderlig med en god reiseforsikring. Spesielt om du er i utlandet er det viktig med en solid forsikring som kan hjelpe deg med det praktiske om noe skulle skje. Helsehjelp i utlandet er ofte fryktelig dyrt, og det kan også være vanskelig å selv vite hvor man skal gå for å få best mulig hjelp der man er.

Flere norske forsikringer dekker konsultasjon hos Eyr, noe som kan være praktisk på tur både i utland og innland. Har du medisinske spørsmål er Eyr åpent hele sommeren.

Helt til slutt, skal man reise i utlandet i sommer er det ekstra viktig å sjekke opp hva som er gjeldene hos ditt forsikringsselskap i en ekstra spesiell reisesommer.

6. Husk solkrem!

En av de vanligste plagene på sommeren er å bli solbrent. Reiser man ned fra kalde Norge til varmere strøk er det spesielt viktig å være påpasselig med solkremen, men også i Norge kan sola bite fra seg. Sørg alltid for å ha med solkrem med høy faktor og smør deg mange ganger om dagen, spesielt etter bad. Har du barn er det viktig å passe ekstra godt på med solkrem og solbeskyttelse.

Spedbarn skal ikke være i sola. Pass på at de ligger i skyggen hele dagen, med luftige og tildekkende klær, hatt og briller. Solkrem er ikke nødvendig så lenge barnet holdes i skyggen.

Er barnet mer mobilt, derimot, skal det smøres inn med solkrem faktor 15-20 og dekkes til med klær, solhatt og solbriller. Om barnet har svært lys hud eller dere er på ferie i utlandet med ekstra sterk sol, er det lurt å bruke solfaktor som er enda høyere.

Bruk tid på smøringen før dere går ut i sola, helst 20 minutter før dere går ut. Bruk nok solkrem, gjerne en hel håndfull. Vær nøye med hvilken solkrem dere bruker, den skal helst være uten hormonforstyrrende stoffer eller parfyme, og den må beskytte mot både UVA og UVB.

7. Forbered deg godt

Les deg opp på reisemålet og hva som er viktig å huske på nettopp der du er i sommer. Er det spesielle vaksiner du trenger? Eyr kan bistå hvis du trenger påfyll eller en ny reisevaksine. I tillegg er det lurt å sjekke om det er ting det er fint å være obs på. Om du skal til Agder er det greit å være forberedt på flått, og skal du til mer eksotiske strøk må du lese deg opp på potensielle farer ved mygg eller andre insekter.

8. Hold deg oppdatert på koronarestriksjoner.

Enter du skal ferie i Norge eller reise utenlands, er det viktig å holde seg oppdatert på smittevernstiltak. Det kan være krav til testing, munnbind eller karantene ved hjemreise. Mange steder i Europe lever folk nå tilnærmet som normalt, men for de som reiser mellom ulike land er det ofte fortsatt krav til testing både før og etter ankomst, samt mulig karantene ved hjemreise.

9. Pass på å få satt vaksine

Mange vil få tilbud om første vaksinedose i disse dager. Vi anbefaler alle å takke jo til koronavaksine, og på den måten gjør du det ikke bare enklere for deg selv å ferdes rundt i Europa, men du bidrar til å begrense smittespredning mens du beskytter deg selv og de du reiser sammen med.

10. Ha med Eyr på ferien

Når man reiser til utlandet, eller bare til en annen del av landet er det veldig praktisk å alltid ha en lege for hånden. Uansett som det er smått eller stort, er det en ekstra sikkerhet, spesielt hvis man reiser med barn. Du trenger ikke tenke på åpningstider til fastlegen, eller grue deg til lange ventetider på legevakta med spørsmål som enkelt kan besvares over video. Last ned Eyr-appen i dag, og ha litt lavere skuldre på ferien.

God sommer!