Legens 8 tips for en frisk ferie

1. Vaksiner

Hvis du reiser til utlandet, er det viktig å være sikker på på forhånd at du har de vaksinene du trenger. Reiser du i Europa, bør du ha MMR-vaksine (eller tidligere ha hatt meslinger) og vaksine mot stivkrampe, difteri, polio og kikhoste. Du kan se dine tidligere vaksiner på helsenorge.no. Legene i Eyr kan også se dine tidligere vaksiner. Reiser du til tropiske strøk, vil det typisk også være behov for vaksine mot hepatitt A og ofte også andre vaksiner som ikke inngår i de vaksinene du fikk som barn.

2. Vask hendene grundig

Hvis det er én ting vi har lært av de siste årene, så er det viktigheten av å vaske hender. Husk den gode rutinen med å vaske hender når du reiser på ferie. Det er mange sykdommer som kan unngås med god håndhygiene. Husk alltid å vaske hendene grundig etter toalettbesøk og før du spiser. Det er også en god idé å alltid ha håndsprit for hånden dersom det ikke er mulig å vaske hendene.

3. Ta med et reiseapotek

Det er først og fremst viktig å pakke ekstra av den medisinen du tar til hverdags. Hvis du ikke har rukket å få en resept, kan Eyr i noen tilfeller hjelpe deg med å fornye dine eksisterende resepter. Myggspray, Imodium og elektrolyttabletter kan det også være smart å ha med seg.

4. Vær oppmerksom på hva du spiser

I Norge er vi så heldige at vi har god tilgang til rent vann. Vi kan dermed spise hva vi vil, men det er ikke tilfellet overalt. Hvis du skal på ferie i utlandet i sommer, er det viktig å tenke deg godt om før du bestiller en frisk salat eller frukt på en restaurant. Hvis man ikke er sikker på om maten er vasket i rent vann, eller om den har blitt skåret opp med rene kniver, er det bedre å unngå risikoen.

Et godt tips: Kjøp frukt med skall som du selv kan vaske og skrelle før du spiser den. Hvis du er usikker på hygienemiljøet, anbefales det alltid å koke, tilberede eller skrelle maten.

5. Bruk vann til å slukke tørsten

Vær forsiktig med alkoholinntaket på dager med mye sol og varme. Hvis du er tørst, er det best å slukke tørsten med vann.

6. Husk en god reiseforsikring

Forhåpentligvis vil ferien gå uten problemer, men hvis ulykken først er ute, er det viktig å ha a god reiseforsikring. Det er spesielt viktig å ha en solid reiseforsikring som kan hjelpe deg med det praktiske hvis du reiser på ferie i utlandet. Legehjelp i utlandet er ofte veldig dyrt, og det kan også være vanskelig å vite selv hvor man skal henvende seg for å få best mulig behandling.

7. Unngå solbrenthet

Solbrenthet kan unngås på flere måter. Du kan bruke dekkende klær, oppholde deg i skyggen og bruke solkrem hvis du ønsker å være ute i solen. Sørg alltid for å ta med en solkrem med minimum faktor 30, og husk å smøre deg på nytt etter bading.

• Spedbarn: Skal ikke være i solen. Sørg derfor for at de ligger i skyggen hele dagen med luftige og dekkende klær, hatt og solbriller. Solkrem er ikke nødvendig så lenge barnet holdes i skyggen.
• Eldre barn: Hvis barnet ditt er litt eldre og kan bevege seg rundt, må det smøres med solkrem med minimum faktor 30 på de stedene hvor klærne ikke dekker, og ellers beskyttes med klær, solhatt og eventuelt solbriller. Hvis barnet ditt har veldig lys hud, eller du er på ferie i utlandet der solstrålene kan være kraftigere, er det en god idé å bruke en enda høyere solfaktor.

Hvis du smører deg med solkrem, bør du helst gjøre det 20 minutter før du går ut i solen. Du bør bruke ca. én håndfull til én kropp. Vær dessuten oppmerksom på hvilken solkrem du bruker. Solkremen bør være uten hormonforstyrrende stoffer og parfyme. Den må i tillegg beskytte mot både UVA og UVB.

8. Ta med Eyr på ferien

Hvis du reiser til utlandet eller på ferie i Norge, kan det være godt å ha en lege tilgjengelig. Våre leger kan vurdere og behandle både barn og voksne, og hjelper til med både store og små spørsmål. Last ned Eyr-appen i dag og opplev en litt tryggere ferie.

God sommer! ☀️