Har du smerter i nakken?
Nakkesmerter er en utfordring som de fleste opplever på et tidspunkt i livet. Det kan være en kilde til stor irritasjon i hverdagen, og i verste fall kan det påvirke arbeidslivet og livskvaliteten dersom smertene blir alvorlige.
Nakkesmerter oppstår ofte som følge av problemer i muskler, ledd og sener i nakken eller øvre del av ryggen. Smertene skyldes vanligvis én av tre hovedårsaker:
Akutt skade oppstår når nakken utsettes for en plutselig og ofte stor belastning, som for eksempel ved en kraftig oppbremsing i trafikken eller et fall.
Overbelastning skjer når nakkens muskler og sener gradvis blir belastet over tid, ofte på grunn av gjentatte eller statiske posisjoner som kan utløse smerte.
Slitasje, som er aldersrelatert, gjør nakkens ledd, muskler og sener mindre fleksible, noe som naturlig øker risikoen for smerter og skader.
Hvordan behandler man nakkesmerter?
Fysisk trening er den mest dokumenterte behandlingen for smerter i muskler og ledd, og det gjelder også for nakkesmerter. Målrettede fysioterapeutiske øvelser er en effektiv metode for å behandle nakkesmerter, da det fokuserer på å gjenopprette nakkens funksjon og redusere smerte gjennom spesifikke øvelser og behandlingsteknikker.
I de fleste tilfeller kan fysioterapeutisk behandling av nakkesmerter trygt startes via en videokonsultasjon uten behov for en fysisk undersøkelse. Fysioterapeuten tilpasser behandlingen basert på sykdomshistorie, symptomer og enkle digitale tester for å sikre at alt er som det skal være. Videokonsultasjon er derfor en enkel og effektiv løsning for behandling av nakkesmerter.
Last ned Eyr-appen og book din konsultasjon
Hvordan fungerer fysioterapi for nakkesmerter?
Fysioterapeuten hjelper med å identifisere årsaken til smertene og lager et individuelt treningsprogram som styrker nakkens muskler, forbedrer bevegeligheten og reduserer spenning. I tillegg kan du få veiledning i ergonomi og korrigering av kroppsholdning, noe som er viktig for å forebygge tilbakevendende smerter.
Det er viktig å avlaste nakken ved å unngå aktiviteter og arbeidsstillinger som utløser smertene. Samtidig kan øvelser som fremmer bevegelighet og styrker nakkens muskler bidra til å lindre smertene og forhindre at de kommer tilbake.
Start behandlingen så tidlig som mulig
Det er viktig å starte behandlingen av nakkesmerter så tidlig som mulig for å unngå at smertene utvikler seg og påvirker hverdagen ytterligere. Tidlig behandling, som inkluderer øvelser som forbedrer bevegelighet og styrke, kan redusere risikoen for at smertene blir kroniske.
Er nakkesmerter egnet for fysioterapi?
Fysioterapi for nakken er egnet for alle som opplever smerte, spenning eller nedsatt bevegelighet i nakken. Dette kan være aktuelt, uavhengig av om smertene skyldes akutte skader, overbelastning, dårlig kroppsholdning, stress eller aldersrelatert slitasje.
Behandlingen er også velegnet for personer som opplever nakkesmerter kombinert med hodepine, svimmelhet eller smerteutstråling til skuldre og armer. Fysioterapi kan tilpasses individuelle behov og er derfor både effektiv for dem som ønsker å rehabilitere etter en skade, og for dem som ønsker å forebygge fremtidige problemer gjennom målrettet trening og veiledning.
Book tid hos en fysioterapeut i dag
Med vår app kan du enkelt booke en videokonsultasjon med en fysioterapeut og få hjelp til smertene dine. Sammen lager dere en personlig behandlingsplan som veileder deg mot en mer behagelig hverdag. Samtidig får du tilgang til Injurymap-appen med et treningsprogram som er skreddersydd for dine nakkesmerter.
