Skulder

Smerter i skulderen kan være en frustrerende og hæmmende udfordring, der påvirker din evne til at udføre helt almindelige aktiviteter som at løfte armen, række ud efter noget eller endda sove roligt om natten.


Uanset årsagen er én ting sikkert: Ubehandlede skuldersmerter kan forværres over tid og resultere i nedsat funktion og nedsætte din funktion yderligere. Men hvorfor opstår smerterne? Og hvordan kan du finde en løsning, der hjælper dig tilbage til en smertefri hverdag?

Skuldersmerter skyldes ofte overbelastning eller slid på skulderens sener. Online Fysioterapi kombinerer fysioterapeutisk vejledning via video og chat med digitale træningsprogrammer, der effektivt behandler dine skuldersmerter.

  • Hvorfor gør skulderen ondt?

    Skuldersmerter kan opstå af flere forskellige årsager, men de mest almindelige er overbelastning, akutte skader og naturlig slitage.

    Overbelastning sker ofte, når du gentagne gange løfter armene over skulderhøjde eller udfører ensidige bevægelser, som kan irritere skulderens sener og føre til smerter.

    Akutte skader opstår typisk som følge af pludselige belastninger, for eksempel hvis du falder på skulderen eller tager af med armen under et fald. Dette kan føre til smertefulde forstrækninger eller skader på skulderleddet.

    Slitage er en naturlig proces, der sker med alderen, hvor sener, muskler og led bliver stivere og mere sårbare over for skader. Hos nogle kan slitage blive så omfattende, at det fører til svækkelse eller slid på senerne og irritation i leddet .

    Disse smerter er kroppens måde at fortælle dig, at skulderen har brug for hjælp – og uden den rette behandling kan tilstanden forværres over tid.

  • Almindelige skuldersmerter og -skader
    • Rotator cuff-syndrom → Skade eller betændelse i skulderens sener (typisk supraspinatus).

    • Supraspinatus senebetændelse → Betændelse i en af de vigtigste sener i skulderen.

    • Subakromielt impingement-syndrom → Afklemning af sener og slimsæk mellem overarmsknoglen og skulderloftet.

    • Biceps-senebetændelse → Irritation/betændelse i bicepssenen i skulderen.

    • Skulderinstabilitet → Skulderen føles løs eller går af led (delvist eller helt).

    • Postero-superior impingement → Indklemning af sener på bagsiden/oversiden af skulderen – ofte hos kastere.

    • Indvendigt impingement → Særligt hos idrætsudøvere med gentagne overhoved-bevægelser.

    • Slidgigt i akromioklavikulærleddet (AC-leddet) → Aldersbetinget slitage i leddet mellem kraveben og skulderhøjde.

    • Akromioklavikulær forstuvning (AC-ledsforstuvning) → Skade på ledbåndene mellem kraveben og skulder.

    • Skuldersmerter generelt → Uspecifikke smerter som kan stamme fra muskulatur, led eller nerver.

    • Akromioklavikulær smerte → Lokale smerter fra AC-leddet, ofte forbundet med overbelastning eller gigt.

  • Sådan behandler du din skulder

    Fysioterapi er den mest effektive løsning til at reducere skuldersmerter og genoprette funktionaliteten. Når du arbejder målrettet med de rigtige øvelser, kan du styrke senerne og musklerne, så skulderen igen kan klare hverdagens belastninger.

    I langt de fleste tilfælde kan fysioterapeutisk behandling af skuldersmerter trygt påbegyndes via en videokonsultation uden behov for en fysisk undersøgelse. Fysioterapeuten tilrettelægger behandlingen ud fra din sygehistorie, symptomer og simple online tests for at sikre en korrekt vurdering af tilstanden.

    Videokonsultation er derfor en fleksibel og effektiv løsning til behandling af skuldersmerter, der kan hjælpe dig i gang med målrettede øvelser og en personlig genoptræningsplan.

  • Kom godt i gang med behandlingen

    Her er et par gode råd om hvordan du kommer bedst muligt i gang med din behandling og opnår holdbare resultater for din skulder.

    • Start hurtigst muligt - Det er vigtigt at komme i gang med behandlingen så hurtigt som muligt, da tidlig indsats kan forebygge, at smerterne bliver værre eller udvikler sig til mere alvorlige skader.

    • Få hjælp af den rette behandler - En fysioterapeut hjælper dig med at afklare årsagen til smerterne og tilpasse en behandling, der passer til dine behov. Tidlig vejledning kan sikre, at du får den rette hjælp og forebygger forværring.

    • Få en målrettet behandlingsplan - Fysioterapeuten sammensætter en målrettet behandlingsplan, der består af øvelser, der styrker muskler og sener omkring skulderen for at forbedre stabilitet og funktion. Samtidig vil der være fokus på at genvinde bevægeligheden og reducere smerterne.

  • Hvad kan Eyr hjælpe med?

    Booker du en konsultation via Eyr, er du sikker på at få den bedst mulige start på dit forløb. Med vores app kan du let booke en videokonsultation med en fysioterapeut og få hurtig hjælp til dine skuldersmerter. I samarbejde udarbejder I en personlig behandlingsplan, der støtter dig på vejen mod en smertefri hverdag. Samtidig får du adgang til Injurymap-appen med et øvelsesprogram, der er skræddersyet til dine skuldersmerter.

    • Op til 2 måneders behandling
    • Indledende vurdering af dine symptomer
    • Få hjælp af erfaren fysioterapeut via video
    • Du kan stille spørgsmål til fysioterapeuten via chat
    • Adgang til digitalt træningsprogram med videoøvelser

Relaterede symptomer

Hofte

Ryg

Albue

Fod & hæl

Knæ

Nakke

Typiske spørgsmål om skuldersmerter

Kan jeg træne med skuldersmerter?

Ja, i de fleste tilfælde er det en god idé at holde skulderen i bevægelse – men det er afgørende, at du træner på den rigtige måde. Med vejledning fra en fysioterapeut kan du træne sikkert og effektivt uden at forværre smerterne. Typisk anbefales rolige bevægeøvelser og gradvis styrketræning af musklerne omkring skulderleddet og skulderbladet.

Med digital fysioterapi hos Eyr får du individuelt tilpassede øvelser og tæt opfølgning via video. Målet er at reducere smerte, genoprette bevægelighed og forebygge tilbagefald, så du igen kan bruge skulderen normalt i hverdagen.

Hvordan ved jeg, om jeg har frossen skulder?

Frossen skulder (adhæsiv kapsulit) udvikler sig ofte gradvist og kendetegnes ved tre faser:

Fase 1 – Smertefasen: Skulderen begynder at gøre ondt, især ved bevægelse, og smerten kan også være til stede i hvile.

Fase 2 – Stivhedsfase: Bevægelsen i skulderen bliver markant nedsat – især når du løfter armen op eller bagud.

Fase 3 – Optøningsfase: Smerten aftager gradvist, og du genvinder langsomt mere bevægelse over tid.

Hvis du kan genkende dette mønster, kan en digital fysioterapeut vurdere, om der er tale om frossen skulder, og hjælpe dig med skræddersyede øvelser, som understøtter den naturlige heling og forebygger varig stivhed.

Hvorfor har jeg ondt i skulderen?

Skuldersmerter kan have mange forskellige årsager, og det er vigtigt at forstå baggrunden for at få den rette behandling. Almindelige årsager inkluderer senebetændelse (tendinopati), slimsækbetændelse (bursit), frossen skulder (frozen shoulder) og impingement – en tilstand, hvor sener bliver klemt under bevægelse. Skuldersmerter kan også skyldes overbelastning efter uvant aktivitet, dårlig kropsholdning eller stillesiddende arbejde foran en skærm.

Hos Eyr kan du få en digital fysioterapeutisk vurdering, hvor vi kortlægger dine smerter, vurderer bevægelighed og funktion, og giver dig konkrete øvelser og tiltag til at lindre smerte og genvinde normal funktion.

Fungerer digital fysioterapi lige så godt som fysisk behandling?

Ja, for mange tilstande er digital opfølgning lige så effektiv som fysisk fremmøde. Fysioterapeuten kan vurdere bevægelse, smerte og funktion via video og give dig individuelt tilpassede øvelser og behandlingsplaner.

Hvad er digital fysioterapi?

Digital fysioterapi betyder, at du får vejledning, øvelser og rådgivning fra en fysioterapeut via video – helt uden at møde op fysisk. Du kan få hjælp til smerter, stivhed eller gener direkte fra din mobil, uanset hvor du befinder dig.