Knæ

Det kan være overvældende at finde hoved og hale i årsagen til smerterne og endnu mere, hvordan de behandles. Skyldes det slidgigt eller måske en betændt sene? Uden den rigtige indsats risikerer smerterne at blive værre, og det kan føre til længerevarende skader og nedsat livskvalitet.

Heldigvis er der klare og effektive måder at reducere smerterne på og styrke knæet, så du kan komme tilbage til det liv, du ønsker at leve. Med hjælp fra en fysioterapeut kan du identificere årsagen til smerterne og udføre specifikke øvelser, der hjælper dit knæ med at hele og genopbygge styrke.

Knæsmerter kan opstå både fra indvendige og udvendige strukturer i knæet, og årsagerne varierer ofte med alderen og typen af belastning.

• Indvendige smerter skyldes typisk skader inde i selve knæleddet, som slidgigt eller overbelastning, når musklerne omkring knæet ikke er stærke nok til at beskytte leddet. Disse smerter opleves ofte som dybe og diffuse og kan ledsages af hævelse og nedsat bevægelighed.

• Udvendige smerter stammer ofte fra overbelastning af muskulaturen, der giver ømhed og smerter i muskler eller sener, som fx knæskalssenen eller hasemusklerne. Disse smerter er mere overfladiske og kan ofte udløses ved at trykke på det ømme område.

Fælles for begge typer smerter er, at de kan skyldes akutte skader, langvarig overbelastning eller naturlig slitage som opstår med alderen.

• Patellofemoralt smertesyndrom En tilstand, hvor der opstår smerter omkring eller bag knæskallen, ofte forårsaget af forkert belastning eller ubalance i musklerne omkring knæet.

• Forstuvet knæ Skade på ledbåndene i knæet som følge af vridning eller overbelastning, hvilket kan føre til smerte, hævelse og ustabilitet.

• Plica-syndrom En tilstand, hvor en del af slimhinden i knæet (plica) bliver irriteret, hvilket kan forårsage smerte, især ved bevægelse.

• Postoperativ genoptræning efter knæartroskopi Rehabilitering efter kirurgi i knæet, som involverer restitution og træning for at genvinde funktion og styrke efter en operation.

• Synovitis i knæet Betændelse i synovialmembranen, der omgiver knæleddet, hvilket kan føre til smerte, hævelse og stivhed.

• Meniskskade (ingen låsning i knæ) En skade på menisken, bruskskiverne i knæet, som kan forårsage smerte og nedsat bevægelighed, men uden den karakteristiske låsefornemmelse, der ses ved mere alvorlige meniskproblemer.

• Slidgigt i knæet Også kaldet knæartrose, er en degenerativ tilstand, hvor brusken i knæleddet slides væk, hvilket kan føre til smerte, hævelse og stivhed over tid.

• Smerter på indersiden af knæet Smerter, der opstår på indersiden af knæet, ofte forbundet med belastning på ledbånd eller menisk, eller som følge af overbelastning.

Målrettet træning er den mest effektive og veldokumenterede metode til at behandle smerter i muskler og led, herunder knæsmerter. Fysioterapeutiske øvelser, der er skræddersyet til dine behov, kan hjælpe med at styrke musklerne omkring knæet, forbedre stabiliteten og reducere smerterne. Målet er at genoprette knæets funktion og mindske belastningen på det område, der gør ondt.

Ofte kan behandlingen begynde med en videokonsultation, hvor fysioterapeuten vurderer dine symptomer og behov gennem din sygdomshistorie og enkle tests. Dette gør det muligt at starte en sikker og effektiv behandling uden at skulle møde op fysisk. Videokonsultationer er derfor en nem og fleksibel løsning for mange med knæsmerter.

• Vær sikker på at få den rette hjælp: En samtale med en fysioterapeut er relevant for alle, der oplever knæproblemer. Fysioterapeuten kan hjælpe med at afklare årsagen til smerterne og tilpasse en behandling, der passer til dine behov. Tidlig vejledning kan sikre, at du får den rette hjælp og forebygger forværring.

• Få en målrettet behandlingsplan: En fysioterapeut vil tage udgangspunkt i dine specifikke symptomer og behov for at sammensætte en målrettet behandlingsplan. Behandlingen vil typisk bestå af øvelser, der styrker muskler og sener omkring knæet for at forbedre stabilitet og funktion. Samtidig kan der være fokus på at forbedre bevægelighed og reducere smerterne.

• Vejledning til dagligdagen: Fysioterapeuten vil også vejlede dig i, hvordan du bedst aflaster knæet, og hvordan du gradvist kan genoptage dine daglige aktiviteter uden at forværre skaden. Behandlingen tilpasses løbende baseret på din fremgang, så du får den bedst mulige støtte til at vende tilbage til en aktiv hverdag.

• Start hurtigst muligt: Det er vigtigt at komme i gang med behandling så hurtigt som muligt, da tidlig indsats kan forebygge, at smerterne bliver værre eller udvikler sig til mere alvorlige skader. Jo før du starter med målrettede øvelser og den rette vejledning, jo hurtigere kan du forbedre din knæfunktion og genvinde din bevægelighed.