Albue

Albuen er et vigtigt led for armens bevægelighed og stabilitet, og smerter her kan have stor betydning for daglige aktiviteter. Albuesmerter kan opstå af forskellige årsager, fra overbelastning og forkert teknik til traumer og alder. Uanset årsag er det vigtigt at få den rette diagnose og behandling for at undgå langvarige gener.


Her får du et overblik over de mest almindelige årsager til albuesmerter, typiske skader, behandlingsmuligheder og hvordan digital fysioterapi kan være en effektiv løsning.

Albuesmerter skyldes ofte overbelastning i albuens sener. Smertene kan stråle ned i armen mod håndleddet. Online Fysioterapi kombinerer fysioterapeutisk vejledning via video og chat med digitale træningsprogrammer, der effektivt behandler dine albuesmerter.

  • De mest almindelige årsager til albuesmerter/skader

    Albuesmerter kan skyldes mange ting, men de mest almindelige årsager er relateret til overbelastning, slid eller traumer. Nogle af de hyppigste årsager inkluderer:

    • Overbelastning: Langvarige eller gentagne aktiviteter, som sport eller arbejde, der belaster albuen, kan føre til irritation i muskler og sener omkring leddet.

    • Forkert teknik eller belastning: Dårlig teknik under fysisk aktivitet, som f.eks. tennis eller golf, kan medføre skader.

    • Aldersrelateret slid: Slitage på led og sener over tid kan også give smerter og ubehag i albuen.

  • Almindelige albueskader
    1. Lateral humerus epicondylitis (Tennisalbue) Tennisalbue opstår, når senerne på ydersiden af albuen bliver betændte på grund af gentagen belastning. Smerterne kan stråle ned i underarmen, især ved bevægelser med håndleddet, som f.eks. at holde et ketcher eller løfte noget tungt.

    2. Medial humerus epicondylitis (Golfalbue) Golfalbue er det modsatte af tennisalbue og opstår, når senerne på indersiden af albuen bliver irriterede. Aktiviteter som golf, vægtløftning og gentagne bevægelser med bøjet albue kan føre til denne tilstand.

    3. Biceps-senebetændelse i albuen Betændelse i bicepssenen ved albuen kan forårsage smerter, især ved løfte- og trækbevægelser. Dette skyldes ofte overbelastning eller akutte skader.

    4. Triceps-senebetændelse i albuen Tricepssenen bag på albuen kan blive betændt efter langvarig eller forkert belastning, hvilket medfører smerter bag på albuen. Dette ses ofte hos personer, der laver armstræk eller andre øvelser med høj belastning af triceps.

  • Hvordan behandler man albuesmerter?

    Behandlingen afhænger af årsagen til smerterne. De mest almindelige behandlingsformer inkluderer:

    • Hvile og aktivitetsændringer: Undgå aktiviteter der forværrer smerten, og giv albuen tid til at hele.

    • Is og varme: Is reducerer inflammation, mens varme kan afspænde muskler og lindre smerter.

    • Smertestillende medicin: Smertestillende som ibuprofen kan bruges til at dæmpe smerte og betændelse.

    • Fysioterapi: Specifikke øvelser og behandlinger kan styrke musklerne omkring albuen og øge bevægeligheden.

    • Kirurgi: I sjældne tilfælde kan operation være nødvendig, hvis andre behandlinger ikke virker.

  • Hvordan fungerer digital fysioterapi ved albuesmerter?

    Digital fysioterapi giver dig adgang til professionel behandling online – ideelt hvis du har begrænset adgang til en fysioterapeut, eller hvis du foretrækker behandling hjemmefra. Via en digital platform kan fysioterapeuten vurdere din situation, give råd, tilpasse øvelsesprogrammer og følge dig undervejs i forløbet. Du får hjælp til at udføre øvelser korrekt og tilpasset dit behov – trygt og effektivt.

  • Hvornår bør man søge hjælp hos en fysioterapeut?

    Du bør kontakte en fysioterapeut, hvis:

    • Smerterne varer ved i flere dage, trods hvile og egenbehandling.

    • Smerterne er stærke eller bliver værre.

    • Du har svært ved daglige aktiviteter som at løfte eller holde om noget.

    • Der er hævelse, rødme eller varme omkring albuen.

    • Smerterne opstod i forbindelse med et fald eller anden skade.

  • Hvem egner fysioterapi ved albuesmerter sig for?

    Fysioterapi er egnet for alle, der oplever smerter i albuen – uanset om det skyldes sport, arbejde, traumer eller slid. Det er relevant både for aktive personer og dem, der udfører gentagne bevægelser i hverdagen.

  • Hvad kan Eyr hjælpe med?

    Hos Eyr tilbyder vi digital fysioterapi, som gør det nemt og trygt at få den hjælp, du har brug for. Vores erfarne fysioterapeuter kan diagnosticere dine albuesmerter og tilrettelægge et personligt behandlingsforløb tilpasset dine behov. Vi tilbyder videokonsultationer, rådgivning og støtte gennem hele dit genoptræningsforløb, så du kan blive smertefri og vende tilbage til dine aktiviteter så hurtigt og sikkert som muligt.

    • Op til 2 måneders behandling
    • Indledende vurdering af dine symptomer
    • Få hjælp af erfaren fysioterapeut via video
    • Du kan stille spørgsmål til fysioterapeuten via chat
    • Adgang til digitalt træningsprogram med videoøvelser

Relaterede symptomer

Hofte

Ryg

Fod & hæl

Knæ

Nakke

Skulder

Typiske spørgsmål om albuesmerter

Hvad er forskellen på tennisalbue og musearm?

Tennisalbue og musearm er begge overbelastningsskader, men de viser sig forskelligt.

Tennisalbue (lateral epikondylit) giver smerter på ydersiden af albuen og skyldes ofte gentagne bevægelser som at løfte eller vride underarmen.

Musearm er et bredere begreb, som dækker over smerter i underarm, håndled, skulder og nakke – typisk som følge af langvarigt og ensformigt computerarbejde. Musearmsmerter er ofte mere diffuse og spredt over et større område.

En digital fysioterapeut hos Eyr kan hjælpe dig med at skelne mellem tilstandene og tilpasse både ergonomiske råd og øvelser, der aflaster og lindrer dine smerter.

Hvornår bør jeg søge fysioterapeut for albuesmerter?

Hvis dine albuesmerter varer ved i flere uger uden tegn på bedring, eller hvis smerten bliver værre ved bestemte bevægelser som at løfte, vride eller gribe, bør du få det vurderet af en fysioterapeut. Det gælder også, hvis du oplever nedsat styrke eller funktion i armen.

Med Eyr kan du nemt få en videokonsultation med en fysioterapeut direkte via appen. Her får du en professionel vurdering og en individuel behandlingsplan – uden ventetid eller behov for fysisk fremmøde.

Hvordan slipper jeg af med smerter i albuen?

Behandling af albuesmerter kræver en kombination af ro, korrekt belastning og målrettede øvelser. Ved at undgå bevægelser, der forværrer smerten, og samtidig styrke og mobilisere albuen med de rette øvelser, kan du opnå bedring.

Hos Eyr tilbyder vi digital fysioterapi, hvor du får personlig vejledning og et skræddersyet træningsprogram baseret på dine symptomer og hverdag. Du får også råd om arbejdsstilling og ergonomi, som hjælper dig med at forebygge fremtidige gener.

Hvad er digital fysioterapi?

Digital fysioterapi betyder, at du får vejledning, øvelser og rådgivning fra en fysioterapeut via video – helt uden at møde op fysisk. Du kan få hjælp til smerter, stivhed eller gener direkte fra din mobil, uanset hvor du befinder dig.

Fungerer digital fysioterapi lige så godt som fysisk behandling?

Ja, for mange tilstande er digital opfølgning lige så effektiv som fysisk fremmøde. Fysioterapeuten kan vurdere bevægelse, smerte og funktion via video og give dig individuelt tilpassede øvelser og behandlingsplaner.