Hvorfor har jeg vondt i hoften når jeg går eller står lenge?
Smerter i hoften når du går eller står lenge kan skyldes flere årsaker, men de vanligste er slitasje i hofteleddet (artrose), betennelse i senefester (tendinopati), eller feilbelastning på grunn av dårlig holdning eller muskelubalanse. Slitasje i hofteleddet kan føre til at brusk i leddet gradvis forringes, noe som skaper smerte, stivhet og nedsatt bevegelighet, spesielt ved aktivitet. Betennelse i senefester, som for eksempel i hoftebøyerne eller setemusklene, kan også forårsake smerte ved aktivitet som øker belastningen på disse områdene. Feilbelastning kan skje hvis musklene rundt hoften er svake eller har feil funksjon, noe som kan føre til overbelastning på hofteleddet og andre strukturer.
En digital fysioterapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsaken til smertene ved å vurdere bevegelsesmønsteret ditt. Etter dette kan fysioterapeuten foreslå spesifikke øvelser som styrker muskulaturen rundt hoften, forbedrer holdningen og øker bevegeligheten. Det kan også inkludere øvelser som hjelper med å korrigere feilbelastning og øke fleksibiliteten i hofteleddet. Gjennom videoveiledning får du personlig oppfølging og kan lære øvelsene i ditt eget tempo, noe som kan bidra til raskere lindring og bedre langvarig funksjon.