Hvorfor har jeg ondt i hoften, når jeg går eller står længe?
Smerter i hoften, når du går eller står længe, kan skyldes flere årsager, men de mest almindelige er slidgigt i hofteleddet (artrose), betændelse i senefæster (tendinopati) eller fejlbelastning som følge af dårlig holdning eller muskelubalance. Slidgigt i hofteleddet kan føre til, at brusken i leddet gradvist forringes, hvilket skaber smerte, stivhed og nedsat bevægelighed, især ved aktivitet. Betændelse i senefæster, som f.eks. i hoftebøjeren eller sædemusklerne, kan også forårsage smerte ved aktivitet, der øger belastningen på disse områder. Fejlbelastning kan opstå, hvis musklerne omkring hoften er svage eller fungerer forkert, hvilket kan føre til overbelastning af hofteleddet og andre strukturer.
En digital fysioterapeut kan hjælpe dig med at identificere årsagen til smerten ved at vurdere dit bevægelsesmønster. Efter dette kan fysioterapeuten foreslå specifikke øvelser, der styrker musklerne omkring hoften, forbedrer holdningen og øger bevægeligheden. Det kan også omfatte øvelser, der hjælper med at korrigere fejlbelastning og øge fleksibiliteten i hofteleddet. Gennem videoopfølgning får du personlig vejledning og kan lære øvelserne i dit eget tempo, hvilket kan hjælpe med at give hurtigere lindring og bedre langvarig funktion.