Sliter du med stivhet, smerter eller ubehag i kneet?

Hvor starter man?

Det kan være overveldende å finne ut hva som forårsaker smertene og hvordan de skal behandles. Er det slitasjegikt, eller kanskje en betent sene? Uten riktig behandling risikerer smertene å bli verre, noe som kan føre til langvarige skader og redusert livskvalitet.

Heldigvis finnes det klare og effektive måter å redusere smertene på og styrke kneet, slik at du kan komme tilbake til det livet du ønsker å leve. Med hjelp fra en fysioterapeut kan du identifisere årsaken til smertene og gjøre spesifikke øvelser som hjelper kneet ditt med å lege og bygge opp styrke.

Last ned Eyr-appen og bestill din konsultasjon.

Hvor kommer smertene fra?

Knesmerter kan stamme fra både indre og ytre strukturer i kneet, og årsakene varierer ofte med alder og type belastning.

• Indre smerter skyldes typisk skader i selve kneleddet, som slitasjegikt eller overbelastning når musklene rundt kneet ikke er sterke nok til å beskytte leddet. Disse smertene oppleves ofte som dype og diffuse, og kan følge med hevelse og nedsatt bevegelighet.

• Ytre smerter stammer ofte fra overbelastning av muskulaturen, som gir ømhet og smerte i muskler eller sener, som for eksempel kneskål-senen eller hamstringsmusklene. Disse smertene er mer overfladiske og kan ofte utløses ved trykk på det ømme området.

Felles for begge typer smerter er at de kan skyldes akutte skader, langvarig overbelastning eller naturlig slitasje som oppstår med alderen.

Hvordan behandler man knesmerter?

Målrettet trening er den mest effektive og veldokumenterte metoden for å behandle smerter i muskler og ledd, inkludert knesmerter. Fysioterapeutiske øvelser tilpasset dine behov kan bidra til å styrke musklene rundt kneet, forbedre stabiliteten og redusere smertene. Målet er å gjenopprette kneets funksjon og redusere belastningen på det området som gjør vondt.

Behandlingen kan ofte starte med en videokonsultasjon, der fysioterapeuten vurderer symptomene og behovene dine gjennom sykdomshistorie og enkle tester. Dette gjør det mulig å starte en sikker og effektiv behandling uten at du trenger å møte opp fysisk. Videokonsultasjoner er derfor en enkel og fleksibel løsning for mange med knesmerter.

Start nå – Last ned Eyr-appen.

Hvordan kan fysioterapeuten hjelpe meg med knesmerter?

• Vær sikker på at du får riktig hjelp
  En samtale med en fysioterapeut er relevant for alle som opplever kneproblemer. Fysioterapeuten kan hjelpe med å avklare årsaken til smertene og tilpasse en behandling som passer til dine behov. Tidlig veiledning kan sikre at du får den rette hjelpen og forebygger forverring.

• Få en målrettet behandlingsplan
  En fysioterapeut vil ta utgangspunkt i dine spesifikke symptomer og behov for å sette sammen en målrettet behandlingsplan. Behandlingen vil typisk bestå av øvelser som styrker muskler og sener rundt kneet for å forbedre stabilitet og funksjon. Samtidig som det fokuseres på å forbedre bevegeligheten og redusere smertene.

• Veiledning for hverdagen
  Fysioterapeuten vil også gi deg veiledning i hvordan du best kan avlaste kneet, og hvordan du gradvis kan gjenoppta de daglige aktivitetene uten å forverre skaden. Behandlingen tilpasses fortløpende basert på fremgangen din, så du får den beste støtten til å komme tilbake til en aktiv hverdag.

• Start så tidlig som mulig
  Det er viktig å starte behandlingen så raskt som mulig, da tidlig behandling kan hindre at smertene blir verre eller utvikler seg til mer alvorlige skader. Jo før du starter med målrettede øvelser og riktig veiledning, jo raskere kan du forbedre kneets funksjon og gjenopprette bevegeligheten.

Bestill time hos en fysioterapeut i dag!

Med vår app kan du enkelt bestille en videokonsultasjon med en fysioterapeut og få hjelp til smertene dine. Sammen lager vi en personlig behandlingsplan som støtter deg på veien mot en smertefri hverdag. Du får også tilgang til Injurymap-appen med et øvelsesprogram som er skreddersydd for dine knesmerter.