Hvilke øvelser hjælper mod hoftesmerter?
Øvelser, der styrker sædemusklerne og forbedrer hoftebevægeligheden, er ofte meget effektive til at lindre hoftesmerter. For eksempel kan øvelser som hofteabduktion (sidehev), glute bridge (hoftebro) og squats hjælpe med at styrke musklerne omkring hofteleddet. Derudover vil øvelser, der fokuserer på hoftefleksion og -ekstension, samt dynamiske strækøvelser, hjælpe med at forbedre hoftebevægeligheden og reducere stivhed.
En digital fysioterapeut via Eyr-appen kan skabe et individuelt tilpasset træningsprogram, som tager hensyn til din situation og dine symptomer. Øvelserne vil gradvist opbygge styrken i musklerne omkring hoften og hjælpe med at forbedre funktionaliteten, samtidig med at de reducerer smerte og betændelse. Vejledningen sker gennem videooptræning, så du kan følge programmet sikkert og effektivt hjemmefra.