Mental Selvhjælp
Det digitale selvhjælpsprogram kombinerer psykologisk rådgivning via video med digitale kursusmoduler, der er skræddersyet til dine udfordringer.
- Varer i 5 uger
- 5 videokonsultationer á 25 min
- Indledende vurdering af mental sundhed
- Adgang til video, lydfiler, artikler og øvelser
- Du kan stille spørgsmål til psykologen via chat
Om selvhjælpsprogrammet
Mental selvhjælp tilbyder et program, der kombinerer 25 minutters psykologisk rådgivning over video med digitale kursusmoduler, der er tilpasset dine udfordringer. Programmet er baseret på kognitiv adfærdsterapi, som er anerkendt som evidensbaseret for en lang række psykiske lidelser. Programmet er velegnet til personer med milde-moderate problemer relateret til stress, angst, depression, grublerier, søvn, kærestesorg eller lignende. Programmet kan også tilbydes uden opfølgning af en psykolog. I løbet af den første session vil din terapeut sammen med dig tilpasse den optimale pakke ud fra dine specifikke behov.
Sådan fungerer det 💻
I perioden mellem den første og sidste samtale med psykologen har du mulighed for at kommunikere med psykologen via chat. Efter den første samtale får du adgang til nyttige ressourcer som artikler, videoer og lydfiler, der er relevante for dine udfordringer.
Start din behandling ved at booke en tid via Eyr-appen 📱
Indledning og tilpasning
Før din første videokonsultation udfylder du en formular for at vurdere alvorligheden af dine symptomer. Derefter vil du have en samtale med psykologen for at udvikle en tilpasset plan for din personlige udvikling. Derudover får du adgang til digitalt indhold, der er relevant for din specifikke situation.
Opfølgning og fremgang
I de opfølgende sessioner med en psykolog får du ny information og øvelser, der er tilpasset dine behov. Sammen vil I diskutere dine reaktioner og fremskridt samt arbejde på at undgå tilbagefald ved at bruge mestringsstrategier, der støtter dig på din rejse.
Evaluering og vejen videre
Behandlingen afsluttes med en evaluerende videokonsultation, hvor du og psykologen gennemgår behandlingsforløbet og diskuterer eventuelle videre planer. Du beholder også adgang til alt digitalt indhold i 12 måneder.
Oplev støtte og vejledning fra vores erfarne psykologer 👋
Vores team af dedikerede psykologer ønsker at hjælpe dig med at finde vej til bedre mental sundhed og velvære. Med deres ekspertise vil du opleve støtte og vejledning, der giver dig mod og håb i svære tider.
Anton er autoriseret psykolog og har siden 2020 arbejdet med både unge og voksne. Han udfører forskellige former for kognitiv adfærdsterapi baseret på individuelle behov.
Autoriseret psykolog og har specialiseret sig i klinisk psykologi og neuropsykologi. Behandler lidelser som angst, depression, søvnproblemer, stressrelateret sygdom og træthedsrelaterede problemer, relationelle kriser som separationer og tab. Hun har dybere ekspertise inden for ADHD og traumer. Hun har stor erfaring med at arbejde med psykologisk behandling i bedriftssundhedsplejen, primærsektoren og den psykiatriske specialsektor samt med udredning af ADHD og autisme.
Maria har været autoriseret psykolog siden 2002 og er medlem af den svenske psykologforening. Hun arbejder ud fra kognitiv adfærdsterapi med mennesker, som ønsker eller har brug for at udvikle og forandre sig ved at styrke, opbygge og coache. Hun har en række værktøjer med god evidens til at behandle traumer, stress, depression, angst og bekymring. Modtager voksne over 20 år.
Micaela, medlem af Norsk Psykolog Forening(NPF), har flere års værdifuld erfaring inden for specialiseret sundhedspleje for voksne. Med en baggrund, der spænder fra sundhed og arbejde til mange år i primærsektoren, har hun et solidt fundament til at møde forskellige udfordringer. Derudover tilbyder hun rådgivning på både engelsk og portugisisk, når der er behov for det.
Medlem af Norsk Psykologforening og har over 30 års alsidig erfaring som klinisk psykolog med speciale i vurdering og behandling af voksne med psykiske problemer. 20 år som psykolog i det norske forsvar med speciale i kriser, stresshåndtering og traumebehandling. Derudover har han erfaring med rehabilitering af smertepatienter og mennesker med generende tinnitus.
Cornelia er medlem af Norsk Psykologforening og har flere års erfaring med udredning og behandling i den specialiserede sundhedstjeneste med voksne og børn/unge. Hun har stor erfaring med forskellige psykiske problemer, systemarbejde, forældrerådgivning, udredning og behandling.
Erkki er medlem af Norsk Psykologforening og er en engageret psykolog med bred erfaring. Under sin specialistuddannelse arbejdede han på fuld tid i den specialiserede sundhedstjeneste og på deltid som dedikeret digital psykolog. Som psykolog er han særligt interesseret i at hjælpe mennesker med at forstå tanker, håndtere følelser og afdække underliggende motivationer bag handlinger. Erkki værdsætter betydningen af mellemmenneskelige relationer, og hvordan mennesker navigerer og tilpasser sig andre.
Aleksandra har stor erfaring med at vurdere og behandle en række psykiske problemer og tilstande fra den specialiserede sundhedstjeneste inden for børne- og ungdomspsykiatrien og det distriktspsykiatriske center. På Eyr tilbyder hun individuel terapi til unge og voksne og parterapi til familier og par. Aleksandra har en helhedsorienteret tilgang til behandling og er optaget af at tilpasse terapien til den enkelte ved hjælp af systematisk metode, der tager højde for klientens sociale og relationelle kontekst. Hun tager udgangspunkt i holdningen til terapi, som er støttende, kreativt og udforskende samarbejde, hvor klientens perspektiv, værdier og mål er i fokus.
Psykologspecialist, uddannet ved Københavns Universitet. Svanhild er medlem af Norsk Psykologforening og har mange års erfaring fra den offentlige og private sektor. Hun har erfaring med at arbejde med børn, unge og voksne og har ekspertise inden for stofmisbrug.
Ellen har stor erfaring fra det kommunale og specialiserede sundhedsvæsen samt den private sektor. Hun har videreuddannet sig i kognitiv terapi, og bruger i sine sessioner en eklektisk tilgang, hvor hun integrerer elementer fra forskellige behandlingsmetoder. Dette vil blive tilpasset dine behov og problemer. Hun fokuserer på et åbent og trygt klima med ligeværdighed og dig som dialogpartner. God ekspertise i behandling af angst/depression, stress/overbelastning/udbrændthed, kriser, sorgarbejde, lavt selvværd og mere relationelle vanskeligheder.
Isak er medlem af Norsk Psykologforening og har erfaring med at arbejde med unge og voksne i både den offentlige og den private sektor. Han har arbejdet med en bred vifte af vanskeligheder og livsbelastninger, foruden stofmisbrug og afhængighed.
Han har stor erfaring med angst, både hos børn/unge og voksne. Han har også erfaring med udbrændthed og depression. Robin er medlem af Norsk Psykologforening.
Carina er psykologspecialist med specialisering i børne- og ungdomspsykologi og har bred erfaring med en lang række vanskeligheder og psykiske lidelser. Hun har i flere år arbejdet med udredning og behandling af børn og unge i BUP. Hun har også erfaring med udredning og behandling af voksne i DPS samt med kræftrehabilitering. Hendes arbejde er hovedsageligt baseret på kognitiv adfærdsterapi, og hun lægger vægt på at skabe en tryg relation og sammen finde frem til arbejdsformer og mål, der passer til den enkelte.
Sidrah har specialiseret sig i klinisk børne- og ungdomspsykologi. Hun har flere års erfaring fra den specialiserede sundhedstjeneste med voksne, børn og familier. Hun har bred ekspertise inden for vurdering, kortlægning og terapi og har arbejdet med en bred vifte af psykiske lidelser. Hun kan tilbyde terapi med voksne, unge, par og familie/forældrerådgivning. Hun har en spændende kulturel baggrund (norsk-pakistansk), som betyder både tryghed og samhørighed hos mange mennesker; samt god kulturforståelse. Hun taler også flydende urdu/punjabi og er godt rustet til at tilbyde terapi på andre sprog.
Elisabeth er uddannet psykolog fra Københavns Universitet og har en baggrund i det specialiserede sundhedsvæsen, hvor hun har arbejdet med både børn, unge og voksne. Når du kommer i terapi hos Elisabeth, er hun optaget af at møde dig med nysgerrighed og åbenhed. Eksempler på relevante emner kan være relationelle udfordringer, angst eller smertefulde begivenheder, du har oplevet.
Nikita har erfaring med at vurdere og behandle psykiske problemer via den specialiserede sundhedstjeneste, både med børn/unge og voksne. Nikita fokuserer på at skabe et trygt rum i samtalen og finde de ressourcer, som den enkelte har i sig selv for at kunne arbejde hen imod sine mål. Hun er medlem af Norsk Psykologforening.
Egil er psykologspecialist med stor erfaring i behandling af unge og voksne, arbejdsorienteret behandling og behandling af kriser og konflikter. Han er medlem af Norsk Psykologforening.
Psykolog med stor erfaring fra det specialiserede sundhedsvæsen. Han er uddannet i kognitiv adfærdsterapi og har særlig ekspertise inden for behandling af angstlidelser. Per-Kristian er medlem af Norsk Psykologforening.
Kom i gang med en kortlægningssamtale nu!
kun 490 kr.
Spørsmål & Svar
Hvordan fungerer Mental Selvhjælp?
Mental Selvhjælp er et digitalt rådgivningsprogram, der kombinerer personlige psykologiske samtaler over video med skræddersyede digitale kursusmoduler. Du får også adgang til nyttige ressourcer som artikler, videoer og lydfiler, der er relateret til dine udfordringer.
Hvad er inkluderet i behandlingsforløbet?
Behandlingsforløbet inkluderer adgang til digitalt selvhjælpsmateriale og op til fem videokonsultationer med en psykolog, hvor den første time bruges til at blive kendt og kortlægge dine udfordringer.
Hvilke typer udfordringer er Mental Selvhjælp egnet til?
Programmet er baseret på kognitiv adfærdsterapi og er velegnet til mennesker, der kæmper med stress, angst, depression, overtænkning, søvnproblemer eller lignende udfordringer.
Hvordan kan jeg komme i kontakt med min psykolog?
Du kan chatte med din psykolog under hele behandlingsforløbet via en chatfunktion, der er tilgængelig fra den første vurderingssamtale til den afsluttende evalueringssamtale.
Hvor længe har jeg adgang til programmet og ressourcerne efter behandlingen?
Når din behandling er afsluttet, vil du fortsat have adgang til alle digitale ressourcer, herunder artikler, videoer og lydfiler, i op til 12 måneder til løbende støtte og opfølgning.
Er programmet egnet til alle aldersgrupper?
Mental Selvhjælp er designet til voksne over 18 år, som oplever udfordringer med stress, angst, depression, overtænkning, søvnproblemer eller lignende. Programmet kan tilpasses individuelle behov, men det er vigtigt at være opmærksom på, at det ikke henvender sig til børn eller unge.