Verdensdag for mødres mentale sundhed:
Stærkere sammen i den nye hverdag

Når et barn kommer til verden, rettes alt fokus naturligt nok mod den lille. Men bag enhver nyfødt er der en mor, der gennemgår en stor forandring – både emotionelt, identitetsmæssigt og fysisk. For mange bringer denne periode en sårbarhed med sig, som kan komme bag på én midt i en hverdag præget af søvnmangel og nye rutiner.

En krævende fase for de allerfleste

Det er let at tænke, at alle andre mestrer den nye hverdag til UG, men sandheden er, at denne fase er krævende for de allerfleste. Den nye tilværelse kan ofte handle om en følelse af tab af kontrol, hvor egne behov og rutiner må vige for et lille menneskes behov døgnet rundt.

Mange oplever også en dybtgående identitetsændring og stiller sig selv spørgsmålet om, hvem de er nu, hvor de også er blevet mor. Det kan tage tid at finde fodfæste i denne nye rolle. Derudover oplever mange et samvittighedspres – en snigende følelse af, at man burde have gjort mere, været mere til stede eller følt mere glæde, end man rent faktisk gør lige nu. Den følelsesmæssige belastning kan føles særligt stor, når man ikke helt kan genkende sig selv i den nye hverdag.

Små greb til egenomsorg

Når hverdagen føles tung, handler det sjældent om at lave store ændringer, men snarere om at justere forventningerne og prioriteringerne:

• Sæt ord på oplevelsen: Del dine tanker med din partner, en ven eller din sundhedsplejerske. Både det at dele og at sige tanker og følelser højt kan bidrage til, at de føles mindre overvældende.
• Juster kravene: Barselstiden kræver meget energi. Forsøg at prioritere hvile og restitution frem for praktiske opgaver i hjemmet.
• Tag imod hjælp: Sig ja til aflastning, hvis nogen tilbyder at købe ind, lave mad eller gå en tur med barnevognen.
• Kom ud: En kort tur i dagslys kan give et nødvendigt afbræk, selvom det kun er i ti minutter.

Anerkend belastningen: Husk, at du står i en stor omstilling og en krævende fase. Det er tilladt at sige, at tingene er svære, uden at det betyder, at du mestrer din rolle dårligt.

Hvornår kan det være godt med støtte?

Det er en naturlig del af barselstiden at være udmattet, men nogle gange kan belastningerne føles tungere end almindelig træthed. Internationale tal viser, at så mange som 1 ud af 5 nybagte mødre oplever psykiske helbredsudfordringer af mere væsentlig karakter. Mange mødre har god gavn af nogen at tale med, hvis de blandt andet oplever:

• At bekymringerne for hverdagen eller barnet fylder så meget, at det bliver svært at finde ro.
• En følelse af at være følelsesløs, ligeglad eller "ved siden af sig selv" i den nye rolle.
• At glæden i hverdagen sidder længere inde end sædvanligt over tid.
• Et behov for at bearbejde selve fødselsoplevelsen.
• En overvældende følelse af skyld eller utilstrækkelighed, som ikke slipper taget.

En samtale med en fagperson kan være en god måde at få sorteret tanker og følelser på, uanset om du har brug for hjælp til at håndtere en specifik situation eller blot ønsker vejledning og støtte i den nye rolle.

Vi er her, når du har brug for os

Vi hos Eyr ved, at det kan være praktisk svært at planlægge et fysisk møde, når man har en lille baby. Derfor tilbyder vi samtaler med erfarne psykologer via video, så du kan få støtte, der hvor du er – uanset om du har brug for hjælp til at håndtere en krævende periode eller blot har brug for en støttesamtale eller to.

Hos os møder du psykologer, der lytter med varme og forståelse. Vi er tilgængelige, når du har brug for nogen at tale med, helt på dine præmisser og i dit tempo.

Ønsker du en samtale? Du finder vores psykologer i Eyr-appen.