Verdensdagen for psykisk helse 2025

Vi lever i en tid hvor mye skjer på en gang.

Kriser, konflikter og urolige nyheter preger hverdagen, samtidig som mange står i egne små og store utfordringer. Mange opplever at dette rokker ved tryggheten vi vanligvis hviler i. Selv når vi ikke rammes direkte, kan kroppen reagere – med spenning, bekymring, tretthet eller en uro som ikke helt slipper taket.

Vi kan ikke kontrollere alt som skjer rundt oss. Vi kan imidlertid gjøre noe med hvordan vi møter det. Det er det psykisk beredskap egentlig handler om – å bygge styrke innenfra, slik at vi er mer robuste når det stormer.

Hva er psykisk beredskap?

Psykisk beredskap handler ikke om å være urokkelig eller “sterk nok” til å tåle alt. Det handler om å ha et indre fundament som hjelper oss å håndtere motgang, usikkerhet og endringer – og å komme oss gjennom vanskelige perioder på en måte som tar vare på både oss selv og andre.

Det handler om å kjenne etter hva som skjer i oss, og gi rom for at ubehag er en naturlig del av livet. Det handler om å ta små grep for å regulere stress, og å søke støtte når vi trenger det. Psykisk beredskap handler også om relasjoner og fellesskap – om å kunne lene seg på andre, og om å være noen andre kan lene seg på.

Vi vet at mennesker som opplever trygghet og tilhørighet, står sterkere i møte med motgang og usikkerhet. Derfor bygges psykisk beredskap ikke bare individuelt, men også i fellesskapet mellom oss.

Små grep som gjør en stor forskjell

• Stopp tankekjøret.
  Når tankene spinner, prøv å flytte oppmerksomheten et annet sted. Reis deg, ta noen dype pust, gjør noe praktisk, eller gå en tur.
• Snakk med noen.
  Å dele det som er vanskelig tidlig – før det hoper seg opp – gjør det lettere å finne veien videre. Du trenger ikke ha et stort problem for at det skal være verdt å snakke om.
• Gi hodet litt fri.
  Ta små pauser fra nyheter, telefon og skjermer. Stillhet og ro er ikke luksus – det er vedlikehold.
• Beveg deg.
  Du trenger ikke løpe maraton. En rolig gåtur, litt tøying, eller å røre på kroppen i noen minutter kan hjelpe nervesystemet med å lande.
• Vær raus med deg selv.
  Vi er ofte langt mer forståelsesfulle mot andre enn mot oss selv. Prøv å møte deg selv med den samme vennligheten.

Disse små valgene er ikke bagateller – de bygger gradvis opp den indre kapasiteten som hjelper oss å tåle mer, og hente oss inn igjen når det trengs.

Dersom du ønsker å lese mer om rådene og om Verdensdagen for psykisk helse (NO), så kan du gjerne sjekke ut https://www.verdensdagen.no/.

Hva vi i Eyr Medical kan bidra med

Hos Eyr ønsker vi å gjøre det enklere å ta tak – også når det bare handler om å snakke med noen for å sortere tanker og følelser. Gjennom våre digitale psykologtjenester og selvhjelpsprogram kan du få hjelp der du er, uten ventetid eller behov for å reise noe sted.

Noen opplever at én samtale er nok til å se situasjonen litt klarere. Andre ønsker mer oppfølging over tid. Uansett hvor du befinner deg, er vi her for å hjelpe deg med å forstå reaksjonene dine, finne gode verktøy og bygge din egen psykiske beredskap.

Å ta vare på seg selv er ikke egoistisk. Det er en måte å bygge styrke – for deg selv, og for de rundt deg. 💚