Slik takler du ensomhet i julen

Ensomhet er en subjektiv opplevelse. Det å være ensom innebærer at man selv opplever sitt sosiale liv som mangelfullt i forhold til det sosiale livet man ønsker seg, sier sjefspsykolog Oshadie Samarkoon i Eyr.

Julen handler i stor grad om sosialt samvær med familie og venner, og det er mange tradisjoner forbundet med julen som farger våre forventninger til hva vi skal gjøre og hvordan vi skal ha det. Dermed setter vi en “standard” som man kan måle seg selv opp mot, og som kan føre til en opplevelse om at man selv kommer til kort. Kanskje sammenligner man seg selv med andre, eller kanskje sammenligner man denne julen med hvordan julen har vært tidligere. Om man nylig har gjennomgått f.eks. et samlivsbrudd eller man har mistet noen man er glad i, kan dette bli tydeligere i julen fordi det ikke blir mulig å ha det på samme måte som tidligere.

Psykologen sier at samtidig kan julen, på godt og vondt, representere et brudd med de rutinene vi har resten av året. Når vi ellers er opptatt med våre daglige gjøremål, treffer vi kanskje ofte andre, uten at vi trenger å jobbe så aktivt for å oppnå det.

Men man kan også føle seg ensom, selv om man ikke er alene.

Om man opplever at man gjør noe sammen eller pleier relasjoner først og fremst fordi man “burde”, får man ikke den samme gleden av å være sammen med andre. Det kan føles ensomt å sitte blant kolleger på et julebord spesielt hvis man opplever at man tomprater eller egentlig ønsker å være et annet sted.

Slik fungerer psykologene på mobil

Hvordan påvirker ensomhet mennesker?

Opplevelsen av ensomhet kan føre til at man kommer inn i en ond sirkel som opprettholder og til og med forsterker ensomheten. Vi kan komme inn i uheldige tankemønstre der vi tenker mer negativt både om oss selv og om andre. Man kan på den måten bli mer sosialt isolert, forteller Samarkoon.

Om man ikke er ensom, kan man f.eks. tenke at enkelte andre rundt en har vært mye opptatt i det siste om man ikke har hørt fra dem på en stund. Er man veldig ensom vil man kunne tenke noe sånt som at mangelen på kontakt betyr at man ikke er god nok eller ønsket, eller at de andre kanskje ikke bryr seg. Da lar man kanskje være å ta den telefonen, og i ytterste konsekvens kan mangel på initiativ få andre til å tro at man ikke ønsker kontakt.

Hva kan vi som ikke er ensomme gjøre for andre?

Ofte er det ikke så mye som skal til for å glede andre. Og om man opplever at man gjør en positiv forskjell for andre, kan dette også tilføre mye mening og glede til en selv. Husk at du ikke trenger å legge lista så høyt.

Kanskje rakk du ikke lage og sende ut flotte julekort med en oppdatering i år, men det går an å oppnå det samme bare ved å ta en telefon til noen som ikke har hørt fra deg på en stund, for å fortelle litt og spørre hvordan det går.

Om du kjenner noen som er lei seg eller nedfor, så trenger du ikke komme med løsninger eller svar. Bare ved å fortelle at du er der om det er noe, kan gjøre en stor forskjell. Og om du uansett skal arrangere juleselskap, så har du kanskje plass til én til, sier Samarkoon.

Vi har åpent hele julen

Eyr har åpent hverdager i julen mellom 07-22. På helligdagene er det åpent mellom 10-22, og vi er klare for å hjelpe deg og dine.

Ha en gledelig jul!🤶