Hvordan fungerer Mental Selvhjælp?
Mental Selvhjælp er et digitalt selvhjælpsprogram, der kombinerer skræddersyede kursmoduler med psykologsamtaler over video. Programmet bygger på principper fra kognitiv adfærdsterapi og består af fem moduler med indhold, der er relevant for dine udfordringer.
Mental selvhjælp varer i 5 uger og indebærer et stort fokus på selvstændighed og egen indsats. Jo mere du arbejder med programmet mellem samtalerne, desto større udbytte vil du sandsynligvis få. Arbejdet med programmet indebærer at læse artikler, se videoer og lytte til lydfiler samt at gennemføre konkrete øvelser, der introduceres i programmet. Vi anbefaler, at du arbejder med 1-2 moduler om ugen og afsætter tid i din hverdag til at arbejde med materialet.