Verdensdagen for psykisk sundhed 2025

Vi lever i en tid, hvor meget sker på én gang.

Kriser, konflikter og urolige nyheder præger hverdagen, samtidig med at mange står i deres egne små og store udfordringer. Mange oplever, at det ryster den tryghed, vi normalt hviler i. Selv når vi ikke rammes direkte, kan kroppen reagere – med spændinger, bekymringer, træthed eller en uro, der ikke helt slipper taget.

Vi kan ikke kontrollere alt, hvad der sker omkring os. Men vi kan gøre noget ved, hvordan vi møder det. Det er netop det, mentalt beredskab handler om – at opbygge styrke indefra, så vi står mere robust, når det stormer.

Hvad er mentalt beredskab?

Mentalt beredskab handler ikke om at være urokkelig eller “stærk nok” til at klare alt. Det handler om at have et indre fundament, der hjælper os med at håndtere modgang, usikkerhed og forandringer – og at komme igennem svære perioder på en måde, der tager vare på både os selv og andre.

Det handler om at mærke efter, hvad der sker i os, og give plads til, at ubehag er en naturlig del af livet. Det handler om at tage små skridt for at regulere stress og søge støtte, når vi har brug for det. Mentalt beredskab handler også om relationer og fællesskab – om at kunne læne sig op ad andre, og om at være én, som andre kan læne sig op ad.

Vi ved, at mennesker, der oplever tryghed og tilhørighed, står stærkere i mødet med modgang og usikkerhed. Derfor opbygges mentalt beredskab ikke kun individuelt, men også i fællesskab med andre.

Små skridt, der gør en stor forskel

Stop tankemylderet.
Når tankerne kører i ring, så prøv at flytte opmærksomheden et andet sted hen. Rejs dig, tag nogle dybe vejrtrækninger, lav noget praktisk eller gå en tur.

Tal med nogen.
At dele det, der er svært – tidligt, før det hober sig op – gør det lettere at finde vej videre. Du behøver ikke have et stort problem for, at det er værd at tale om.

Giv hovedet en pause.
Tag små pauser fra nyheder, telefon og skærme. Stilhed og ro er ikke luksus – det er vedligeholdelse.

Bevæg dig.
Du behøver ikke løbe et maraton. En rolig gåtur, lidt udstrækning eller blot nogle minutters bevægelse kan hjælpe nervesystemet med at finde ro.

Vær god ved dig selv.
Vi er ofte langt mere forstående over for andre end over for os selv. Prøv at møde dig selv med den samme venlighed.

Disse små valg er ikke bagateller – de opbygger gradvist den indre styrke, som hjælper os med at modstå pres og finde balancen igen, når vi har brug for det.

Hvis du vil læse mere om rådene og om Verdensdagen for mental sundhed, kan du besøge sind.dk

Hvad vi i Eyr Medical kan hjælpe med

Hos Eyr ønsker vi at gøre det nemmere at tage hånd om det mentale – også når det blot handler om at tale med nogen for at få styr på tanker og følelser.

Gennem vores digitale psykologtjenester og selvhjælpsprogrammer kan du få hjælp der, hvor du er – uden ventetid eller behov for at tage af sted.

Nogle oplever, at én samtale er nok til at se situationen klarere. Andre ønsker mere opfølgning over tid. Uanset hvor du befinder dig, er vi her for at hjælpe dig med at forstå dine reaktioner, finde gode værktøjer og styrke dit mentale beredskab.

At tage vare på sig selv er ikke egoistisk – det er en måde at opbygge styrke på. For dig selv, og for dem omkring dig. 💚