Ondt i ryggen? Sådan får du det bedre

De fleste af os oplever rygsmerter på et eller andet tidspunkt i vores liv. Rygsmerterne går ofte over af sig selv, og de er sjældent alvorlige. Her er lægens bedste råd til dig, der lider af rygsmerter.

60-70 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter en eller flere gange i løbet af livet. Vi regner med, at de vigtigste årsager til lænderygsmerter er overstrækning eller overbelastning af muskelgrupper eller ledbånd i lænden.

-I de fleste tilfælde opstår akutte smerter og stivhed i forbindelse med et løft eller vrid. For mange af dem, der lider af langvarige problemer, har der været tidligere skader eller belastninger, der har svækket strukturerne i ryggen. Der kan være muskelslid på grund af langvarigt ensidigt belastende arbejde, eller der kan være forkalkninger omkring knoglerne eller i ledbånd. Forvridninger i ryggen vil også øge risikoen for belastning og smerter, siger Theresa Franck, der er speciallæge i almen medicin hos Eyr.

Læg dig ikke ned

Sengeleje bør for så vidt muligt undgås. Det absolutte maksimum er 1-2 dage i forbindelse med de mest intense smerter. Sengeleje svækker musklerne og forsinker helingen. Varmebehandling kan mindske smerter og forbedre funktionen for nogle, siger Theresa Franck.

Hun understreger, at det er meget vigtigt at få gang i kroppen, hvis man lider af rygsmerter.

-Tidlig aktivitet er vigtig. Så hurtigt som muligt bør du genoptage dine normale aktiviteter, selvom din ryg stadig gør ondt. Smerterne er i denne sammenhæng et tegn på, at du bruger den beskadigede del af din ryg, og det er vigtigt for at undgå, at den stivner. Undersøgelser viser tydeligt, at jo tidligere du bliver aktiv, jo hurtigere kommer du dig. Du bør forsøge at komme tilbage på arbejde så hurtigt som muligt, selvom du stadig har ondt i ryggen, siger Theresa Franck.

Start med at træne

Træning er vigtigt, når de akutte lidelser er overstået. Træningen skal bestå af generel konditionstræning og øvelser til at styrke mave- og rygmusklerne. Træningen fører til en bedre blodgennemstrømning i muskler og sener, og styrker kroppens reparationsevne. Selv for en person med kroniske rygsmerter er dette nyttigt, men det tager tid og kræver udholdenhed og mod, siger Theresa Franck.

For nogle kan der være behov for smertestillende medicin i den akutte fase og i perioder med mange smerter.

-Paracetamol bruges ofte alene eller sammen med antiinflammatoriske lægemidler som f.eks. Ibux. For patienter, der oplever flere akutte episoder, kan regelmæssig motion, når du er rask, hjælpe med at forhindre nye episoder.

Det, alle behandlere tilsyneladende er enige om, er, at selvtræning og aktivitet er de vigtigste elementer i alle behandlingsformer for patienter med kroniske rygsmerter.

Det kan lægerne hos Eyr rådgive om

Eyr kan vurdere, hvilken lidelse du med størst sandsynlighed lider af

Eyr kan give råd og vejledning om tilstanden

Eyr kan vejlede om selvtræning

Eyr kan henvise dig til fysioterapi og kiropraktor

Eyr kan ordinere smertestillende medicin og forny almindelig medicin

Eyr kan foretage støttesamtaler

Eyr kan vurdere børns muskuloskeletale problemer, vejlede og give tryghed om fremtiden

Eyr kan undtagelsesvis skrive kortvarige sygemeldinger på 1-2 dage

Eyr kan være behjælpelig med en lægeerklæring

Eyr kan diskutere billeddiagnostiske fund fra røntgen, MR eller CT-scanninger.