Hvorfor blir jeg stressa av jobb?
Jobbstress kan ha mange ulike årsaker, ofte i kombinasjon. Høyt arbeidspress og tidspress er en vesentlig stressfaktor, spesielt når arbeidsmengden er stor og fristene er korte. Følelsen av å stadig være på etterskudd kan føre til en nærmest konstant opplevelse av tidspress og utilstrekkelighet.
Uklare forventninger og rolleuklarhet kan også bidra til stress, særlig hvis det er usikkerhet rundt hva som forventes, eller hvis det stilles motstridende krav fra ulike parter. I tillegg kan mangel på kontroll over egne arbeidsoppgaver eller beslutninger skape en følelse av maktesløshet.
Dårlig arbeidsmiljø og konflikter på arbeidsplassen er også en betydelig belastning. Spenninger med kolleger eller en krevende leder kan gjøre arbeidshverdagen stressende og lite forutsigbar. Mangel på sosial støtte fra kolleger og ledere kan forsterke denne belastningen, da sosial støtte og tilhørighet ofte er avgjørende for at vi trives på jobb.
Mange stiller også høye krav til seg selv og har et konstant behov for å prestere på topp. Perfeksjonisme og frykt for å gjøre feil kan føre til vedvarende stress. Når jobb og fritid ikke er balansert, og det blir lite tid til hvile og sosiale aktiviteter, kan stresset forsterkes ytterligere.