Hvordan vet jeg om jeg er utbrent?
Utbrenthet skjer sjelden over natten – det er en prosess som ofte utvikler seg gradvis over tid. I starten kan du oppleve at du har mye energi og står på for å nå målene dine, enten det er i jobb eller privatliv. Mange med høye ambisjoner eller stort engasjement legger inn ekstra innsats og presser seg gjennom travle perioder, gjerne uten å ta nok hensyn til egne behov.
Etter hvert begynner slitasjen å bli mer tydelig. Kanskje kjenner du deg litt mer sliten enn vanlig, men tenker at det går over med en roligere helg eller ferie. Når belastningen varer over tid uten tilstrekkelig pauser, kan følelsen av tretthet bli vedvarende. Det som tidligere ga glede og motivasjon, kan føles mer som en plikt, og du kan oppleve at det blir vanskeligere å konsentrere deg eller huske ting. Samtidig kan det føles som om hvile ikke hjelper lengre, og at du våkner utslitt selv etter en god natts søvn.
Dersom situasjonen fortsetter, kan utmattelsen bli så stor at kroppen og hodet til slutt sier stopp. Det kan bli vanskelig å utføre selv de enkleste oppgavene, og du kan oppleve en følelse av tomhet, likegyldighet og manglende evne til å hente deg inn.