Hvordan roe ned kroppen ved stress?

Bruk pust og avspenning aktivt. Dype pusteteknikker, mindfulness og muskelavspenning kan hjelpe kroppen med å finne ro i en hektisk hverdag. Selv noen få minutter med bevisst pust eller enkle avslapningsøvelser kan ha stor effekt på stressnivået ditt. Yoga kan også være et godt verktøy for å redusere fysisk og mental spenning.
Lag tid til hvile og glede. Finn tid til små øyeblikk med noe du liker, enten det er en hobby, musikk, tid i naturen eller gode samtaler med venner. Selv korte pauser med noe som gir glede kan bidra til å senke stressnivået og gi en følelse av overskudd. Husk at hvile ikke bare handler om søvn – det kan også være å lese en bok, høre på musikk eller bare sitte i ro uten noen ytre krav.
Snakk med noen du stoler på. Å dele tanker og følelser med andre kan gi både støtte og nye perspektiver. Når vi holder stresset for oss selv, kan det føles enda tyngre, men ved å snakke om det kan vi ofte få hjelp til å sortere tankene og finne løsninger. Snakk med en venn, et familiemedlem eller en kollega om hvordan du har det. Om stresset blir for overveldende, kan det være nyttig å søke profesjonell hjelp.