Hvordan komme over kjærlighetssorg?
Selv om kjærlighetssorg kan føles overveldende, finnes det flere ting du kan gjøre for å bearbeide følelsene og gradvis komme deg videre.
Gi rom for følelsene dine: Det er helt normalt å føle sorg, sinne, forvirring eller til og med lettelse etter et brudd. Gi deg selv lov til å føle, og husk at ingen følelser er "feil". Tillat deg å sørge over det som er tapt.
Vær tålmodig med deg selv: Kjærlighetssorg tar tid, og det er ingen fasit på hvor lenge det vil vare. Noen dager vil føles lettere enn andre, og det er helt normalt. Tillat deg selv å ha dårlige dager uten å dømme deg selv for det.
Snakk med noen: Å dele tankene og følelsene dine med en venn, familiemedlem eller terapeut kan være en til stor hjelp. Å sette ord på det som har skjedd kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse av hva du har opplevd og få støtte i prosessen.
Begrens kontakt med eksen: Selv om det kan være fristende å sjekke sosiale medier eller holde kontakt, kan dette gjøre det vanskeligere å gi slipp. Vurder å ta en pause fra kontakt, slik at du kan fokusere på din egen prosess.
Unngå å idealisere forholdet: Når man savner noen, er det lett å huske bare de gode stundene. Minn deg selv på hvorfor forholdet tok slutt, og vær ærlig overfor deg selv om hvilke utfordringer som fantes.
Ta vare på kroppen din: Selv om det kan føles vanskelig, prøv å opprettholde en viss rutine med søvn, mat og fysisk aktivitet. Enkle ting som en gåtur, frisk luft eller nok søvn kan ha stor innvirkning på hvordan du føler deg.
Unngå destruktive mestringsstrategier: Det kan være fristende å drukne sorgen i alkohol, mat, jobbing eller overdreven skjermbruk, men slike strategier gir ofte bare kortvarig lindring og kan gjøre det vanskeligere å bearbeide følelsene på sikt.
Fyll dagene med ting som gir deg glede: Finn tilbake til interesser eller aktiviteter du kanskje har satt til side. Om det er trening, kreative hobbyer, musikk eller tid med venner, kan det hjelpe deg å skape nye, positive opplevelser.