Hvordan få nye venner som voksen?
Ta små steg mot sosial kontakt: Å bygge relasjoner tar tid, men små handlinger kan gjøre en stor forskjell. Start med å hilse på en nabo, delta i en aktivitet eller sende en melding til noen du ikke har snakket med på en stund. Hvis du føler deg utrygg i sosiale situasjoner, kan du øve deg på å ta små initiativ og gradvis utfordre deg selv til å være mer åpen. Tenk gjennom hva som kan være et overkommelig steg for deg.
Bli med i sosiale fellesskap: Det kan føles vanskelig å oppsøke nye sosiale arenaer, men å finne aktiviteter du liker, som frivillig arbeid, hobbygrupper eller idrettslag, kan gjøre det lettere å komme i kontakt med andre. Felles interesser gir et naturlig utgangspunkt for samtaler og kan redusere følelsen av at du må "presse deg" til å være sosial.
Øv på å ta initiativ: Ofte setter folk pris på invitasjoner. Prøv å foreslå en kaffepause, en gåtur eller en felles aktivitet. Selv om du opplever avslag, betyr det ikke at noen ikke ønsker kontakt – kanskje var det bare dårlig timing. Jo oftere du tar initiativ, desto lettere blir det over tid.