Er det farlig å sove lite?
Søvnvansker er noe de fleste opplever fra tid til annen, men dersom søvnproblemene blir vedvarende og går utover hverdagen din, kan det være lurt å søke hjelp.
Det er helt normalt å ha netter – eller perioder – hvor man sover for lite. Livet går i bølger, og noen ganger blir søvnen påvirket av stress og påkjenninger, tanker eller hektiske dager. Det er ikke farlig i seg selv å sove lite i korte perioder, og kroppen er heldigvis god til å hente seg inn igjen når den får muligheten.
Hvis søvnmangelen varer over tid, kan det begynne å påvirke både kropp og sinn. Man kan føle seg mer sliten, ukonsentrert og lettere nedstemt. Søvnmangel over lengre tid kan også gjøre oss mer sårbare for sykdom, øke risikoen for hjerte- og livsstilssykdommer, og forstyrre hormonbalansen i kroppen. Derfor er det viktig å gi seg selv rom for hvile og gode rutiner.
Ved søvnproblemer som insomni anbefales psykologisk behandling fremfor medikamentell behandling, særlig om man opplever problemene over lengre tid. Skal man gjøre endringer for å oppnå bedre søvn, vil god støtte, informasjon og faglig fundert veiledning være viktig også for å forhindre at man gjør vondt verre.