5 tips for å unngå influensa i år

Hvordan blir du smittet?

Influensa smitter via dråper. Det kan være nysing på t-banen, hostende barn, når du snakker med noen eller tar på et sted hvor syke nettopp har tatt på før deg, for eksempel betalingsautomater i butikk.

Tiden fra du blir smittet til du blir syk, inkubasjonstiden, er 1-5 dager. Du kan smitte andre fra du har fått symptomene til ca. en uke etter at du ble syk. Man bør være hjemme til man er skikkelig frisk.

5 tips til å unngå å bli smittet av influensa

1. Vaksiner deg

Det beste rådet jeg kan gi for å unngå influensa, er å vaksinere deg. Det er ulike influensavirus hvert år, så selv om du vaksinerte deg i fjor må du ta ny vaksine i år. De som absolutt må ta vaksinen er mennesker i risikogruppen:

• Alle over 65 år
• Gravide etter 12. uke
• Beboere i omsorgshjem/sykehjem
• Barn og voksne med kroniske sykdommer som fx diabetes eller nedsatt immunforsvar.
• De med alvorlig fedme, BMI over 40

I tillegg bør helsepersonell med pasientkontakt vaksinere seg, dette er for å beskytte andre. Dersom det er mangel på vaksiner prioriteres de som er i risikogruppene. Årets influensavaksine heter Vaxigribtetra®

Når du bestiller influensavaksine gjennom Eyr-appen, sender du inn dine svar på et medisinsk spørreskjema, som en av Eyr-legene gjennomgår får å vurdere om det er trygt at du vaksinerer deg. Dersom det er noen forhold som gjør det usikkert om du kan vaksineres så vil legen sende deg en melding i appen eller ringe over video. Dersom alt ser bra ut, vil legen lage en e-resept på årets influensavaksine, slik at du enkelt kan sette vaksinen hos ett av de mange apotekene som tilbyr dette. Denne legefaglige tjenesten koster kr 100 i Eyr-appen. Selve vaksinen og vaksineringen i apotek må betales hos apoteket.

2. God håndhygiene

Smitte kommer ofte via ting du tar på. Vask derfor alltid hendene dine før du spiser. Det er også lurt å tenke på hvordan du bruker hendene. Er du en som har hendene dine mye i fjeset og ved munnen er det større sannsynlighet for smitte. Hold fingrene vekk fra nese, munn og øyne, og vask hendene ofte!

3. Sov godt og spis sunt

Det er flere faktorer som påvirker immunforsvaret ditt, hva du spiser og hvor godt du sover er viktig. Jeg anbefaler deg å følge nasjonale retningslinjer for sunt kosthold - mange spiser for lite frukt og grønnsaker. Prioriter søvn og trening. Da er du godt skodd til å slippe smitte, og takler sykdommen bedre.

4. Hold deg unna smittebærere

Dette er selvsagt ikke mulig dersom det gjelder noen i nær familie, men ta bevisste valg på hvem du er sammen med. Om du selv blir syk, ta hensyn til dine kollegaer og nærmeste, ikke dra tilbake på jobb, eller send barna i barnehagen før de er friske.

Er du sammen med folk du tror fortsatt kan være smittebærere bør du bruke antibak og vaske hendene ofte med såpe.

5. En god latter

Din mentale helse påvirker ditt immunforsvar mer enn du tror. Det er ikke tull at en god latter forlenger livet. Trening påvirker også psyken din og mennesker med depresjon vil derfor alltid bli anbefalt å trene. Har du en god psyke har du også bedre immunforsvar, og er bedre rustet mot smitte.

Av og til er det likevel ingen forhåndsregler som hjelper og du får influensa. Så hva gjør du da…

Hva gjør du dersom du får influensa likevel

Det er dessverre ikke stort du kan gjøre. Kroppen vil trenge ro og hvile, da er det større sjanse for at du kommer deg fortere. Har du høy feber er det viktig at du får i deg rikelig med væske. Influensa behandles likt som forkjølelse. Mange ønsker å ta smertelindrende og febernedsettende medisiner. Dette må du bare gjøre, bare vit at det gir kun lindring og ingen forkorting av sykdomsforløpet. Det kan ofte være fint å snakke med en lege om hvor mye smertelindring du kan ta, dette må vurderes basert på din individuelle helse og vekt.

Hva med Tamiflu?

Dette er en uskyldig og helt ufarlig medisin med små bivirkninger. I følge Folkehelseinstituttet kan Tamiflu forkorte sykdomsforløpet, redusere antall innleggelser og redusere dødeligheten. For at Tamiflu skal ha noen som helst effekt må du begynne med det raskt – mindre enn 48 timer etter at du har fått feber. Begynner du senere har det ingen effekt. Antibiotika hjelper ikke på influensa.

Om du får influensa kan du kontakte oss i Eyr, – vi holder åpent hver dag 7-22 på hverdager og 10-22 i helgene og helligdager. Gjennom vår mobilapp kan du ta legetimen fra sengen, så slipper du å dra hjemmefra og unngår å smitte andre. Håper du slipper influensa i år!

Dr. Sol Malm Hagen: Allmennlege hos Eyr