Legens 7 tips for en frisk ferie

Dersom du skal reise til utlandet, er det viktig å sørge for at du har nødvendige vaksiner i god tid før avreise. I tillegg kan det være lurt å ta noen forholdsregler, slik at du slipper å tilbringe ferien i sengen med sykdom.

1. Vask hendene grundig

Hvis det er én ting vi har lært de siste årene, er det hvor viktig det er å vaske hendene. Husk å opprettholde gode hygienerutiner når du reiser. Mange sykdommer kan forebygges med god håndhygiene. Vask alltid hendene grundig etter toalettbesøk og før du spiser. Det er også lurt å ha med håndsprit i tilfelle det ikke er mulig å vaske hendene.

2. Ta med et reiseapotek

Det viktigste er å ta med ekstra av medisinen du bruker til daglig. Husk å besøke apoteket på forhånd, og kjøp det du trenger til turen. Har du ikke rukket å fornye resepten, kan Eyr i noen tilfeller hjelpe deg med dette.Ved mageproblemer som diaré kan det være lurt å ha med Imodium, spesielt om uhellet skulle skje på reise i buss eller fly. Skal du til tropiske områder eller på camping i Norge, er myggspray og myggnett også veldig nyttig.

Andre ting som er lurt å ha med i reisevesken er antibac, plaster og sårrensemiddel. Får du diaré kan det være praktisk å ha Imodium, som er god symptomatisk behandling. Skal du til tropiske strøk eller bare på telttur i vakre Norge kommer myggspray og myggnett alltid godt med. Skal du til utlandet er det ekstra viktig at du tar med det du trenger av apotekvarer før du reiser, for det kan være vanskelig å få tak i det du trenger i utlandet.

3. Vær oppmerksom på hva du spiser

I Norge har vi god tilgang på rent drikkevann, og vi kan spise det meste uten bekymring. Slik er det ikke overalt. Skal du på ferie i utlandet i sommer, bør du tenke deg om før du bestiller salat eller fersk frukt på restaurant. Hvis du er usikker på om maten er skylt i rent vann eller håndtert med rene redskaper, er det best å unngå det.Et godt tips er å kjøpe frukt med skall, som du selv kan vaske og skrelle før du spiser. Er du i tvil om hygiene, bør maten kokes, tilberedes eller skrelles.

4. Slukk tørsten med vann

Vær forsiktig med alkohol, særlig i varme og solrike områder. Ved tørste er det tryggest og best å drikke vann.

5. Husk en god reiseforsikring

Forhåpentligvis går ferien uten problemer, men hvis uhellet er ute, er det viktig med en god reiseforsikring. Det gjelder spesielt hvis du skal til utlandet. Legehjelp kan være dyrt, og det kan være vanskelig å vite hvor man får best behandling.

Flere norske forsikringer dekker legekonsultasjoner hos Eyr, som er praktisk både i Norge og i utlandet. Har du spørsmål om medisiner eller trenger å snakke med lege, er Eyr tilgjengelig hele sommeren. Legene i Eyr kan også skrive ut resepter som kan brukes på de fleste apotek i EU/EØS-land.

Sjekk hvilke vilkår som gjelder hos ditt forsikringsselskap før utenlandsreisen.

6. Unngå solbrenthet

Du kan unngå solbrenthet ved å bruke dekkende klær, holde deg i skyggen og bruke solkrem. Sørg for å ha med solkrem med minst faktor 30, og husk å smøre deg igjen etter bading.

Spedbarn bør ikke være i solen. De skal ligge i skyggen hele dagen, med luftige og dekkende klær, hatt og briller. Solkrem er ikke nødvendig så lenge barnet holdes i skyggen.

Eldre barn som beveger seg rundt, bør smøres med solkrem (minst faktor 30) på områder som ikke dekkes av klær, og i tillegg bruke solhatt og eventuelt solbriller. Er barnet veldig lys i huden, eller du er i utlandet med sterk sol, bruk gjerne høyere faktor.

Solkrem bør smøres på minst 20 minutter før du går ut i solen. Bruk omtrent én håndfull krem til én kropp. Vær også oppmerksom på hvilken solkrem du velger – den bør være fri for hormonforstyrrende stoffer og parfyme, og den må beskytte mot både UVA og UVB.

7. Ta med Eyr på ferien

Enten du reiser i utlandet eller ferierer i Norge, kan det være betryggende å ha tilgang til lege. Våre leger vurderer og behandler både voksne og barn, og hjelper deg med både små og store spørsmål. Last ned Eyr-appen i dag og få en tryggere ferieopplevelse.

God sommer! ☀️