Legens 7 tips til en friskere ferie

Hvis du reiser til utlandet, er det viktig å på forhånd forsikre deg om at du har de vaksinene du trenger. Det er også lurt å være litt forsiktig, slik at du slipper å tilbringe ferien i sengen med sykdom.

1. Vask hendene dine godt

Er det noe vi har lært de siste årene er viktigheten av håndvask. Disse gode rutinene bør man ikke legge igjen hjemme når man reiser på ferie, for det er mange unødvendige sykdommer man kan unngå ved god håndhygiene. Husk alltid å vaske hendene godt etter toalettbesøk og før du skal spise. Det er også lurt å alltid ha et alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel for hånden hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig. I tillegg kommer man langt hvis man unngår å ta seg selv i ansiktet.

2. Ta med reiseapotek

Først og fremst er det viktig å pakke med seg nok av dine faste medisiner. Hent ut det du trenger fra apoteket på forhånd, men står du i en knipe uten resept på tur kan Eyr hjelpe deg å fornye dine eksisterende resepter.

Andre ting som er lurt å ha med i reisevesken er antibac, plaster og sårrensemiddel. Får du diaré kan det være praktisk å ha Imodium, som er god symptomatisk behandling. Skal du til tropiske strøk eller bare på telttur i vakre Norge kommer myggspray og myggnett alltid godt med. Skal du til utlandet er det ekstra viktig at du tar med det du trenger av apotekvarer før du reiser, for det kan være vanskelig å få tak i det du trenger i utlandet.

3. Vær obs på det du spiser

I Norge er vi heldige og har god tilgang til rent vann og gode rutiner, og kan derfor spise hva vi vil, men dette er ikke tilfelle alle steder. Ferierer du i utlandet i sommer er det viktig å tenke seg om både en og to ganger før du bestiller frisk salat eller frukt på restaurant. Hvis man ikke er sikker på om maten er vasket i rent vann eller kuttet opp med rene kniver er det bedre å unngå risikoen. Et godt tips er å selv kjøpe frukt med skall du kan fjerne, eller som du selv kan vaske godt før du spiser den.

4. Bruk vann som tørstedrikk

I sommerferien er det mange som koser seg ekstra mye med alkohol. Er man rundt barn er det spesielt viktig å være påpasselig med dette, men alkoholen gjør en også mer løssluppen, og man kan glemme alle de gode forhåndsreglene man skulle ta. Gode vaner som å vaske hender, passe på hva man spiser osv. kan gå i glemmeboka ved litt for høyt alkoholinntak. Vær spesielt forsiktig med alkohol om du er i fremmede strøk, og især dager med mye sol og varme. Er du tørst er det beste å bruke vann som tørstedrikk.

5. Ha en god reiseforsikring

Forhåpentligvis blir det en knirkefri ferie, men om uhellet først er ute er det uvurderlig med en god reiseforsikring. Spesielt om du er i utlandet er det viktig med en solid forsikring som kan hjelpe deg med det praktiske om noe skulle skje. Helsehjelp i utlandet er ofte fryktelig dyrt, og det kan også være vanskelig å selv vite hvor man skal gå for å få best mulig hjelp der man er.

Flere norske forsikringer dekker konsultasjon hos Eyr, noe som kan være praktisk på tur både i utland og innland. Har du medisinske spørsmål er Eyr åpent hele sommeren. Husk å undersøke hvilke vilkår som gjelder hos forsikringsselskapet ditt hvis du skal til utlandet i sommer.

6. Husk solkrem!

En av de vanligste plagene om sommeren er å bli solbrent. Hvis du reiser fra Norge til et varmere strøk, er det ekstra viktig å bruke solkrem. Selv om du ferierer i Norge, er det lurt å bruke solkrem når solen skinner. Sørg alltid for å ha med en solkrem med høy faktor, og smør deg inn flere ganger om dagen – spesielt etter bading. Har du barn, er det ekstra viktig å være nøye med solkrem og annen solbeskyttelse.

Spedbarn bør ikke være i direkte sollys. Sørg derfor for at de oppholder seg i skyggen hele dagen, med luftig og dekkende klær, solhatt og solbriller. Solkrem er ikke nødvendig så lenge barnet holdes i skyggen.

Er barnet litt eldre og i stand til å bevege seg rundt, bør det smøres med solkrem med faktor 15–20, i tillegg til å ha på klær, solhatt og solbriller. Har barnet veldig lys hud, eller er dere på ferie i utlandet med ekstra sterk sol, kan det være lurt å bruke solkrem med enda høyere faktor.

Smør deg inn i solkremen før du går ut i solen – helst 20 minutter før. Husk å bruke rikelig mengde solkrem. Vær nøye med valg av solkrem; den bør helst være fri for hormonforstyrrende stoffer og parfyme, og beskytte mot både UVA- og UVB-stråler.

7. Ta med Eyr på ferien

Enten du reiser utenlands eller til en annen del av Norge, er det svært praktisk alltid å ha tilgang til lege. Uansett om problemet er stort eller lite, gir det ekstra trygghet – spesielt når du reiser med barn. Du slipper å tenke på legens åpningstider eller bekymre deg for lange ventetider på legevakten for spørsmål som lett kan besvares over video. Last ned Eyr-appen i dag, og få en tryggere ferie.

God sommer! ☀️