Tips for å gå ned i vekt på en sunn måte
Livsstilsendringer handler om å endre vaner som påvirker helse og velvære på lang sikt. For mange innebærer en livsstilsendring å bedre kostholdet og å være mer i bevegelse.
En sunn livsstil medføre sterkere immunforsvar, og forebygge sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer og fedme.
Et sunt kosthold innebærer å spise variert og balansert. Dette inkluderer rikelig med grønnsaker og frukt, fullkornsprodukter, magre proteiner og sunne fettkilder, i tillegg til å begrense inntaket av sukker, salt og mettet fett.
Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde en sunn kropp og et sunt sinn. For voksne anbefales minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, kombinert med styrketrening minst to ganger per uke. Mange av oss er kjent med dette, men likevel strever vi. Å spise sunnere og å trene mer høres enkelt ut i teorien, men er ofte langt mer utfordrende i praksis.