Hva gjør jeg hvis jeg faller tilbake til gamle vaner?
Å endre livsstil kan føles som en kamp, men ved å forstå hvordan hjernen fungerer og bruke strategier for å håndtere motstand, kan du øke sjansen for en varig og positiv endring i hverdagen.
Bli bevisst på tankene dine. Selvkritiske tanker kan gjøre det vanskeligere å holde fast ved gode vaner. Kanskje du føler at du må gjøre alt perfekt, eller at det ikke er vits å prøve hvis du ikke lykkes umiddelbart? Prøv å snakke til deg selv slik du ville støttet en god venn. Minn deg selv på at endringer tar tid, og at tilbakefall eller utfordringer underveis ikke betyr at du har feilet – men at du lærer og utvikler deg.
Søk støtte. Du trenger ikke gjøre alt alene. Snakk med venner, familie eller kolleger om målene dine, og la dem støtte deg. Å ha noen som heier på deg kan gjøre prosessen både enklere og mer motiverende.