Hva er et sunt kosthold?
Et sunt kosthold innebærer å spise variert og balansert. Dette inkluderer rikelig med grønnsaker og frukt, fullkornsprodukter, magre proteiner og sunne fettkilder, i tillegg til å begrense inntaket av sukker, salt og mettet fett.
Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde en sunn kropp og et sunt sinn. For voksne anbefales minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, kombinert med styrketrening minst to ganger per uke.
Mange av oss er kjent med dette, men likevel strever vi. Å spise sunnere og å trene mer høres enkelt ut i teorien, men er ofte langt mer utfordrende i praksis.