Føler du dig trist? Læs mere om symptomer på depression her

Livet kommer med op- og nedture. Og at være trist er noget, vi alle oplever en gang imellem af forskellige årsager. Vi tænker måske, at vi er deprimerede, men det er slet ikke sikkert, at vi er det. På samme måde kan vi tænke, at vi bare er triste, når vi rent faktisk er deprimerede.

Men hvornår ved du, om du er deprimeret eller ”bare” trist?

- De signaler man skal være opmærksom på, er nedstemthed, manglende interesse og manglende følelse af glæde, samt træthed og mangel på energi, siger Sol Malm Hagen, som er læge i Eyr. Men siden dette også kan være forbigående symptomer, pointerer hun, at der er flere kriterier, som skal være opfyldt, før man får diagnosen depression. Det hænder også, at patienter kommer til lægen med fysiske gener, som viser sig at være led i en depression.

- Først og fremmest må det undersøges, om der ligger nogen anden sygdom eller årsag til grund, som for eksempel diabetes eller stofskiftesygdomme, blodprop i hjernen, parkinson eller demens, som alle kan give symptomer på depression. Derfor vil lægen ofte tage blodprøver og spørge om andre symptomer.

Også andre psykiske sygdomme og sorg kan give depressive symptomer. Det samme kan misbrug af rusmidler og nogle typer medicin. Nybagte forældre kan desuden have depressive symptomer efter fødsel, noget som ofte kræver professionel vurdering og vejledning. Kriterierne er i øvrigt, at symptomerne må have varet i mindst to uger og være til stede størstedelen af tiden.

Symptomer på depression

Symptomerne på depression deles ind i hovedsymptomer og ledsagersymptomer. Hovedsymptomer er nedstemthed, manglende interesse og manglende følelse af glæde, samt træthed og lidt energi. Ledsagersymptomer er dårlig koncentration og opmærksomhed, reduceret selvfølelse og selvtillid, følelsen af mindreværd og skyldfølelse, negative tanker om fremtiden, selvmordstanker, dårlig søvn og nedsat appetit.

- Får at få diagnosen depression, skal man have mindst to symptomer i hver kategori, siger Sol Malm Hagen. Hun mener imidlertid, at det kan være godt at tage kontakt til lægen, hvis man er i tvivl. Lægen kan vurdere, om man er deprimeret, i hvilken grad, og om man har brug for henvisning til psykolog eller psykiater. Lægen kan også behandle selv og eventuelt give medicin mod depression.

Hvad kan man selv gøre mod depression?

Hvis man tror, man er deprimeret, bør man kontakte lægen for at få hjælp til behandling og videre opfølgning. Hvis man føler sig trist eller deprimeret, er der en del enkle ting, man selv kan begynde på, som kan bidrage til at lette situationen. Det kræver imidlertid, at man har overskud til det. Og hos nogle kan depression være så alvorligt, at man ikke klarer selv de enkleste ting i hverdagen.

- Generelt kan rutiner i det daglige være effektivt. Regelmæssig motion, nok søvn, varieret kost og god kontakt med venner og familie er råd, som altid er gode. Man bør også undgå alkohol og andre rusmidler, hvis man er trist eller deprimeret, siger Sol Malm Hagen, som også anbefaler et kursus i kognitiv terapi, hvor man udforsker de tanker eller forestillinger, som udløser negative reaktioner. Ved hjælp af sådan en type terapi, kan man gradvist erstatte dem med alternative tanker og forestillinger.

- Der findes mange af sådanne kurser på nettet, som kan være effektive. Man skal imidlertid være opmærksom på, at depression er en potentielt alvorlig sygdom. Ofte vil man have brug for professionel hjælp som supplement til de ting, man selv kan gøre i sin hverdag.