Legens 7 tips til en friskere ferie

Sist oppdatert 26. juni 2020

Se for deg en deilig dag på stranda før du svimler og løper i panikk til doskålen. Fra idyll til mareritt på kort tid. Her får du sju gode tips som holder deg frisk som en fisk gjennom årets sommerferie.

Det er faktisk en del ting du kan gjøre for å unngå å bli syk på ferien. Skal du utenlands er det viktig at du har fått de vaksinene du trenger. I tillegg til vaksine er det mye du kan gjøre for å være “føre var”, i stedet for “etterpåklok”. Lær av hva andre har gjort feil og la ferien bli den idyllen du ønsker.

Vask hendene dine godt

Vask hendene godt Det aller viktigste du kan gjøre er å sørge for at du har rene hender. Vask hendene dine så ofte du kan, og spesielt etter toalettbesøk og før du skal spise. Har du ikke mulighet til å vaske hendene dine med vann og såpe så bruk alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel.

Er du en fikler prøv å ikke ta hendene dine til munn og øyne. Da reduserer du risikoen for smitte betraktelig.

Ta med reiseapotek

Det aller viktigste er å sørge for at du har med deg alle dine faste medisiner.Har du fornyet reseptene du trenger? Hvis ikke kan vi hjelpe deg med resept. (lenke)

Ta også med antibac, plaster og sårrensemiddel. Glukoseelektrolyttpulver kan være greit å ha i tilfelle du får diaré, og eventuelt et stoppende middel også. Vi anbefaler også å pakke med myggnett og myggspray, spesielt om du skal til tropiske strøk. Det er ikke alltid like lett å finne det man ønsker på apotek i utlandet, kanskje er det også språkbarrierer.

Vær obs på hva du spiser

I Norge er vi privilegert og kan stort sett spise hva som helst og hvor som helst, men i mange land må du være obs på mat som ikke er varmebehandlet. Frukt eller salat kan se veldig fristende ut, men vet du at det er vasket i rent vann, at det er brukt ren skjærefjøl og kniv? Er du usikker så la være å spise det. Kjøp heller frukt selv som du vasker godt før du spiser det.

Bruk vann som tørstedrikk

Mange koser seg med mer alkohol enn ellers på ferie. Det kan være gøy der og da, men vettet kan forsvinne helt og man glemmer alle forhåndsreglene man skulle ta. Det er spesielt når du er på ukjente steder du bør være obs på alkoholinntaket, og spesielt når man kombinerer alkohol med sterk sol og varme. Bruk vann som tørstedrikk!

Ha en god reiseforsikring

Om “shit hits the fan” så ønsker du en reiseforsikring. De hjelper deg med alt det praktiske når noe skjer, enten det er sykdom eller ulykke. Det er ikke lett å finne de seriøse og gode aktørene dersom du skulle trenge lokal legehjelp, og ofte er legehjelp i utlandet svært dyrt. Har du ikke reiseforsikring kan det både bli ubehagelig for kroppen og lommeboken ved sykdom og ulykke.

Reiseforsikringen hjelper deg med alt det praktiske om noe skulle skje. Har du ikke reiseforsikring kan det både bli ubehagelig for kroppen og lommeboken ved sykdom og ulykke. Les mer om hvilke forsikringer som dekker Eyr-konsultasjon.

Husk å ta med deg Europeisk helsekort dersom du skal reise innen EU/EØS.

Vann fra flaske og ingen isbiter

I Norge er vi heldig som kan drikke rent vann fra springen. I mange land kan du ikke det, du bør også være forsiktig med å pusse tennene, eller vaske frukt og grønnsaker i springvann. Kjøp godt med flaskevann og bruk dette der det ikke er rent springvann, evt. kok vannet før du bruker det.

NB! Is smelter og blir til vann. Bestill derfor drinker og brus uten isbiter.

Ingen solkrem - ingen soling

Å bli solbrent gjør skikkelig vondt, men den viktigste grunnen til å unngå å bli solbrent er faren for føflekkreft. Her kan du lese mer om føflekkreft. Bruk høy faktor på solkremen, og smør deg mange ganger om dagen. Har du barn må du være ekstra påpasselig og passe på huden deres godt!

Spedbarn som ikke krabber eller går bør ikke være i direkte sollys. Det betyr at de bør være i skyggen hele tiden. Huden dekkes med luftig og dekkende klær, solhatt og solbriller. Om barnet ikke er i direkte sollys trenger man ikke solkrem.

Har barnet begynt å krabbe eller gå bør de ha på seg luftig og dekkende klær, solhatt og solbriller. Solkrem 15-25 der hvor klærne ikke dekker. Har barnet veldig lys hud, eller man skal på ferie til utlandet bør man heller gå for faktor 30 eller 50.

Solkrem smøres ut 20 minutter før barnet skal ut i solen, husk også rikelige mengder. En god huskeregel er «en kropp, en håndfull». Velg solkremer uten hormonforstyrrende stoffer eller parfyme. Kjøper du svanemerket solkrem er du sikker på at de ikke inneholder dette. Husk at solkremen må beskytte både mot UVA og UVB. Om det er kjemiske filtre eller fysiske filtre spiller ingen rolle, det er ingen offisielle anbefalinger om dette siden det ikke finnes noe evidens for å bruke det ene versus det andre.

Ta med legen på ferie

Og du, med legeappen Eyr kan du ta med deg legen på ferie. Det er en ekstra trygghet å kunne snakke med en norsk lege hvor som helst i verden. Det eneste du trenger er wifi eller 4G.

God sykdomsfri ferie!

Det er en ekstra trygghet å kunne snakke med en norsk lege hvor som helst i verden. Det eneste du trenger er wi-fi eller 3G/4G (nå er dataroaming gratis i EU). Eyr gjør reisen din litt tryggere :-)

Last ned legeappen Eyr her.

God sykdomsfri ferie!

Hilsen Lege Sol