Syg på ferien - sådan undgår du det

Sol Malm Hagen, Læge Last updated 11. juli 2019

Se for dig en dejlig dag på stranden før du bliver dårlig og løber i panik til toilettet. Fra idyl til mareridt på kort tid. Der er faktisk en del ting, du kan gøre, for at undgå at blive syg på ferien.

Først og fremmest er det vigtigt, at du har fået de vacciner du behøves i udlandet, her kan læse mere om det. Tjek også, om der skulle være nogle særlige udbrud og forholdsregler i det land, du rejser til. I tillæg til vaccine er der meget, du kan gøre for at være på “forkant”, istedet for på “efterkant”.

BUD 1 - VASK DINE HÆNDER GRUNDIGT

Det allervigtigste du kan gøre er at sørge for, at du har rene hænder. Vask dine hænder efter toiletbesøg, og før du skal spise. Har du ikke mulighed for at vaske dine hænder med vand og sæbe, kan du bruge alkoholbaseret hånddesinfektion.

Forsøg desuden ikke at tage hænderne til munden og øjnene. På den måde kan du også reducere risikoen for smitte.

BUD 2 - TAG DIT EGET REJSEAPOTEK MED

Det allervigtigste du kan sørge for, er at du har din faste medicin med på ferien. Har du husket at fornye alle de recepter, du har brug for før afrejse? Hvis ikke kan vi hjælpe dig med recept. Forny dine recepter hos Eyr nu

Tag også sårrensemiddel og plaster med. Bruger du indimellem allergimedicin, som øjendråber, næsespray og kløemiddel, kan du tage det med. Lider du indimellem af migræne eller spændingshovedpine så husk den smertestillende medicin, som plejer at virke på dig. Eventuelt kan du også tage glukoseelektrolytpulver og et stoppende middel med, i tilfælde af diarré. Jeg anbefaler også at tage myggenet og myggespray med, specielt hvis du skal til tropiske strøg.

Det er ikke altid let at finde det, man ønsker på apoteket i udlandet. Måske er der også sprogbarrierer, som gør det vanskeligt.

BUD 3 - DANSK KONDOM ER BEDST

Husk at have danske kondomer med dig. Dem du køber i Danmark har gennemgået strenge tests og er blandt de bedste i verden. Køber du kondomer i udlandet ved du ikke om de har gennemgået de samme strenge tests. Du ved heller ikke hvor gamle de er, eller hvor de er blevet opbevaret.

BUD 4 - VÆR OBS PÅ HVAD DU SPISER

I Danmark er vi så priviligerede og kan stort set spise hvad som helst og hvor som helst, men i mange lande må du være opmærksom på mad, som ikke er varmebehandlet. Opskåret frugt eller salat kan se fristende ud, men er du i tvivl om der er brugt rent vand og rene knive, bør du springe over. Køb da hellere frugt selv, som du vasker godt, før du spiser det.

BUD 5 - IKKE BLIV FOR FULD

Mange drikker mere alkohol i ferien. Det kan være sjovt i situationen, men da glemmer man alle de forholdsregler man bør tage i udlandet og i solen. Brug hellere vand eller læsedrikke til at stille tørsten.

BUD 6 - REJSEFORSIKRING ER EN GOD IDÉ

Skulle uheldet være ude, så er det godt at have en rejseforsikring. De hjælper dig med alt det praktiske når noget sker, hvad enten det er sygdom elle ulykke. Det er ikke let at finde de seriøse og gode aktører, hvis du skulle have brug for lokal lægehjælp, og ofte er lægehjælp i udlandet dyrt. Har du ikke rejseforsikring kan det blive en ubehagelig oplevelse for krop og pengepung ved sygdom og ulykke.

Husk også at have et gyldigt blåt sygesikringskort med dig, hvis du skal rejse i EU/EØS-lande.

BUD 7 - INDENLANDSVAND KAN SE IDYLLISK UD, MEN KAN VÆRE ET MARERIDT

Det irgrønne, smukke vand kan være et rent mareridt. Specielt i tropiske strøg må du være opmærksom. Gør lidt research før du hopper i.

BUD 8 - VAND FRA FLASKE OG INGEN ISTERNINGER

I Danmark er vi utroligt heldige og kan drikke så meget vand vi vil direkte fra vandhanen. Det er faktisk slet ikke en mulighed i de fleste lande. I mange lande bør du også være forsigtigt med at børste dine tænder og vaske frugt og grøntsager i vandet fra vandhanen. Køb godt med flaskevand og brug det istedet for. Alternativt kan du koge vandet fra vandhanen.

Is i drinks smelter også og bliver til vand. Bestil derfor dine drinks uden is.

Bud 9 - Ingen solcreme - ingen solbadning

At blive forbrændt gør ganske ondt, men den vigtigste grund til at undgå at blive solbrændt er faren for modermærkekræft. Her du læse mere om modermærkekræft. Brug høj faktor på solcremen og smør dig mange gange om dagen. Har du børn, må du være ekstra påpasselig og passe godt på deres hud.

Spædbørn som ikke kravler eller går bør ikke være i direkte sollys. Det betyder, at de bør være i skyggen hele tiden. Huden dækkes med luftigt og dækkende tøj, solhat og solbriller. Hvis barnet ikke er i direkte sollys, behøves man ikke solcreme.

Er barnet begyndt at kravle eller gå, bør de have luftigt og dækkende tøj på, solhat og solbriller, samt solcreme faktor 15-25, der hvor tøjet ikke dækker. Har barnet meget lys hud, eller hvis man skal på ferie i udlandet, bør man hellere bruge faktor 30-50.

Solcreme smøres på 20 minutter før, barnet skal ud i solen. Husk at smøre med rigelige mængder. En god huskeregel er “en krop, en håndfuld”. Vælg solcremer uden hormonforstyrrende stoffer og parfume. Køber du svanemærket solcreme, er du sikker på, at cremen ikke indeholder dette. Husk at solcremen må beskytte mod både UVA og UVB. Om cremen har kemisk filter eller fysisk filter spiller ingen rolle. Der er ingen officielle anbefalinger om dette, da der ikke findes nogen evidens for at bruge det ene versus det andet.

Kunne du tilføje at man bør bruge creme og ikke spray

BUD 10 - TAG LÆGEN MED PÅ FERIE

Med lægeappen Eyr - Læge via mobil, kan du tage lægen med på ferie. Det er ekstra trygt at kunne snakke med en norsk læge, hvor som helst i verden. Det eneste du behøves er wifi eller 3G/4G.

Hent appen for at bestille en konsultation nu

God sygdomsfri ferie!