Lægens 10 tips til en sygdomsfri ferie

Last updated 9. juli 2021

Uanset om du holder ferie i Danmark, eller er på ferie i udlandet i år, er det næppe et godt tidspunkt at blive syg, når sommeren endelig er ankommet. Det tager ikke lang tid, før ferieidyllen kan blive til et mareridt. Der er dog flere ting, du selv kan gøre for at undgå at blive syg på ferien.

Hvis du rejser til udlandet, er det på forhånd vigtigt at være sikker på, at du har de vacciner, du skal bruge. Det er derudover også en god ide at være lidt forsigtig, således at du ikke skal tilbringe ferien i sengen med sygdom.

1. Vask hænderne grundigt

Hvis der er én ting, vi har lært af de sidste 1,5 år, er det vigtigheden af at vaske hænder. Husk den gode rutine med at vaske hænder, når du rejser på ferie. Der er mange unødvendige sygdomme, der kan undgås ved god håndhygiejne. Husk altid at vaske dine hænder grundigt efter et toiletbesøg og før du spiser. Det er også en god ide altid at have en alkoholbaseret håndsprit ved hånden, hvis det ikke er muligt at vaske hænder. Det er derudover klogt ikke at røre sig i ansigtet, hvis du ikke har vasket hænder.

2. Medbring et rejseapotek

Det er først og fremmest vigtigt at pakke masser af den medicin, som du tager til hverdag. Husk at besøge apoteket på forhånd, og køb de ting der er nødvendige til turen. Hvis du ikke har nået at få en recept, kan Eyr hjælpe dig med at forny dine eksisterende recepter (link).

Det er derudover også klogt at medbringe en rejsetaske med håndsprit, plastre og sårrens. Hvis du får diarré, kan det være en god ide at have Imodium med, idet det hjælper hurtigt. Hvis du skal til de tropiske områder eller på camping i Norge, er myggespray og myggenet altid smart at have med.

3. Vær opmærksom på hvad du spiser

I Danmark er vi så heldige, at vi har god adgang til rent vand og god hygiejne. Vi kan dermed spise, hvad vi vil, men det er ikke tilfældet overalt. Hvis du skal på ferie i udlandet i sommer, er det vigtigt at tænke dig godt om, før du bestiller en frisk salat eller frugt på en restaurant. Hvis man ikke er sikker på, om maden er vasket i rent vand, eller om den er blevet skåret op med rene knive, er det bedre at undgå risikoen. Et godt tip er at købe frugt med skal, som du selv kan vaske og fjerne skallen fra, inden du spiser den.

4. Brug vand til at slukke tørsten

I sommerferien er der mange mennesker, der drikker mere alkohol end normalt. Hvis du er omkring børn, er det især vigtigt at være forsigtig med at drikke for meget alkohol, idet alkohol gør dig mere løssluppet, og man vil ofte glemme alle de gode forholdsregler, som man normalt vil følge. Gode vaner som at vask hænder, holde øje med hvad du spiser osv., kan hurtigt blive glemt, hvis man har en lidt for høj promille. Vær især forsigtig med alkohol hvis du er i områder, du ikke kender og især dage med meget sol og varme. Hvis du er tørstig, er det bedst at slukke tørsten med vand.

5. Husk en god rejseforsikring

Forhåbentligt vil ferien gå uden problemer, men hvis ulykken er først ude, er det vigtigt at have en god rejseforsikring. Det er især vigtigt at have en solid rejseforsikring, der kan hjælpe dig med det praktiske, hvis du rejser på ferie i udlandet. Lægehjælp i udlandet er ofte meget dyrt, og det kan også være svært selv at vide, hvor man skal gå hen for at få den bedst mulige behandling.

Flere danske forsikringer dækker lægekonsultationer hos Eyr, der kan være praktisk når man rejser på ferie, både i udlandet og hjemme i Danmark. Hvis du har spørgsmål til medicin, eller har brug for at tale med en læge, er Eyr åben hele sommeren.

Husk at undersøge hvilke vilkår der er gældende hos dit forsikringsselskab, hvis du skal til udlandet i sommer.

6. Husk solcreme!

En af de mest almindelige irritationer om sommeren er at blive solbrændt. Hvis du rejser fra Danmark til en af de varmere områder, er det især vigtigt at bruge solcreme. Selvom du holder ferie i Danmark, er det en også god ide at benytte solcreme, når solen skinner. Sørg altid for at medbringe en solcreme med høj faktor, og smør dig ind mange gange om dagen, specielt efter du har badet. Hvis du har børn, er det vigtigt at være ekstra forsigtig med at huske solcreme og solbeskyttelse.

Spædbørn skal ikke være i solen. Sørg derfor for at de ligger i skyggen hele dagen med luftigt og dækkende tøj, hat og briller. Solcreme er ikke nødvendig, så længe barnet holdes i skyggen.

Hvis dit barn er lidt ældre, og kan bevæge sig rundt, skal det smøres med solcremefaktor 15-20 og dækkes med tøj, solhat og solbriller. Hvis dit barn er meget lys huden, eller du er på ferie i udlandet, hvor der er ekstra stærk sol, er det en god ide at bruge en solfaktor, der er endnu højere.

Smør dig ind i solcremen, inden du går ud i solen. Du skal helst smøre dig ind 20 minutter før, at du går ud i solen. Husk at bruge rigelig solcreme. Vær meget opmærksom på hvilken solcreme du bruger. Solcremen skal helst være uden hormonforstyrrende stoffer og parfume. Den skal derudover beskytte mod både UVA og UVB.

7. Forbered dig godt

Husk at undersøge din destination og find ud af hvad der er vigtigt for det sted, du skal hen, inden du rejser. Er der nogle specielle vacciner, du har behov for? Eyr kan hjælpe dig, hvis du har brug for en ekstra eller en ny rejsevaccine. Derudover er det en god ide at kontrollere, om der er ting, der kan være godt at vide på forhånd. Hvis du skal til Norge eller Sverige, skal man være forberedt på, at man kan få flåter. Hvis du skal til de mere eksotiske områder, er det en god ide at undersøge de potentielle farer ved myg eller andre insekter.

8. Hold dig opdateret om Corona restriktionerne

Hvis du skal på ferie i Danmark eller rejser til udlandet, er det vigtigt at holde dig opdateret på Corona restriktionerne. Der kan være krav til test, mundbind eller karantæne, når man vender hjem. Mange steder i Europa lever folk nu næsten som normalt, men for dem, der rejser mellem forskellige lande, er der ofte stadig krav om test både før og efter ankomsten. Der kan derudover også være karantæne ved hjemrejse.

9. Husk at få vaccinen

Mange vil i disse dage blive tilbudt den første vaccine dosis. Vi anbefaler alle at tage Corona-vaccinen. På denne måde gør du det ikke kun lettere for dig selv at rejse rundt i Europa, men du hjælper også med at begrænse smittespredningen og beskytte dig og dine nærmeste.

10. Tag Eyr med på ferien

Hvis du rejser til udlandet eller til en anden del af Danmark, er det meget praktisk altid at have en læge til rådighed. Uanset om problemet er stort eller småt, giver det en ekstra sikkerhed, især hvis du rejser med børn. Du behøver dermed ikke at tænke på åbningstiderne hos din læge, eller skulle være bekymret for de lange ventetider på skadestuen med spørgsmål, der let kan besvares over video. Download Eyr-appen i dag og oplev en lidt tryggere ferie.

Rigtig god sommer!