Hvordan sovne raskere?

Sørg for ro, mørke og moderat temperatur på soverommet.
Bruk av mobil, nettbrett, PC eller TV på soverommet eller når du er våken om natten frarådes. Dette kan forstyrre søvnen din ved at lysende skjermer hemmer produksjonen av melatonin, som påvirker døgnrytme og innsovning.
Unngå sterkt lys om du må stå opp om natten.
Om du blir liggende i sengen og tenke over bekymringer og problemer: Sett heller av en tid på dagen til dette slik at du ikke trenger å ta det med deg til sengs.
Ikke bli liggende i sengen utover forventet søvnlengde. Dette bidrar bare til at du venner deg til å ligge i sengen uten å sove.