Hva gjør jeg hvis jeg gruer meg til jobb?
Hvis du kjenner på uro før arbeidsdagen starter, er det viktig å lytte til kroppen og ta signalene på alvor. Her er noen konkrete råd:
-
Lytt til kroppen: Konstant tretthet, irritasjon eller konsentrasjonsvansker er tegn på at noe må endres.
-
Sett grenser: Øv på å si nei, og hold arbeid og fritid adskilt.
-
Ta pauser: Små pustepauser i løpet av dagen kan gjøre stor forskjell.
-
Senk kravene: Alt trenger ikke være perfekt – «godt nok» er ofte godt nok.
-
Fokuser på det du kan kontrollere: Ikke bruk energi på ting du ikke får gjort noe med.
-
Ta vare på deg selv: Søvn, bevegelse og jevnlig mat hjelper kroppen å håndtere stress.
-
Snakk med noen: En åpen samtale med en kollega, leder eller profesjonell kan være første steg mot endring.
Jobbstress er en naturlig del av arbeidslivet, men dersom stresset blir så overveldende at det påvirker din evne til å fungere i hverdagen eller reduserer livskvaliteten din vesentlig, kan det være lurt å oppsøke hjelp.