Hva er symptomer på utbrenthet?
Utbrenthet påvirker både kroppen, tankene og følelsene, og symptomene kan variere fra person til person. Mange opplever først fysiske tegn, som en konstant følelse av tretthet og utmattelse, selv etter hvile. Søvnproblemer er vanlige – noen sliter med å sovne, mens andre våkner hyppig i løpet av natten eller føler seg uopplagte uansett hvor lenge de sover. Kroppen kan også reagere med muskelspenninger, hodepine eller mageproblemer, og immunforsvaret kan bli svekket, slik at man lettere blir syk.
I tillegg til de fysiske symptomene kan det oppstå kognitive utfordringer. Mange opplever svekket konsentrasjon, glemsomhet og en følelse av å ha hjernetåke, som gjør det vanskelig å holde oversikt eller å ta beslutninger. Oppgaver som tidligere var enkle, kan føles overveldende, og selv små valg kan bli utfordrende. Noen prokrastinerer og utsetter oppgaver i større grad, noe som i sin tur kan føre til dårlig samvittighet og selvkritikk.
På det følelsesmessige planet kan utbrenthet føre til en dyp følelse av nedstemthet, håpløshet eller mangel på motivasjon. Det kan bli vanskelig å føle glede eller engasjement for ting man tidligere likte, og noen trekker seg unna sosialt samvær fordi de ikke orker å forholde seg til andre. Noen blir mer irritable eller lettrørte, mens andre kjenner på en følelse av tomhet og likegyldighet.