Ryggont? Så här blir du bättre

De flesta av oss upplever ryggsmärtor någon gång i livet. Ryggsmärtan går ofta över av sig själv och är sällan allvarlig. Här är läkarens bästa råd till dig som lider av ont i ryggen.

60-70 procent av befolkningen kommer att uppleva ryggsmärtor en eller flera gånger under sin livstid. Vi tror att de viktigaste orsakerna till smärta i nedre delen av ryggen är översträckning eller överbelastning av muskelgrupper eller ligament i nedre delen av ryggen.

– I de flesta fall uppstår akut smärta och stelhet i samband med ett lyft eller vridning. För många av dem som lider av långvariga besvär har det förekommit tidigare skador eller påfrestningar som har försvagat ryggens strukturer. Det kan uppstå muskelslitage på grund av långvarigt ensidigt påfrestande arbete, eller så kan det förekomma förkalkningar runt benen eller i ligamenten. Snedvridningar i ryggen kommer också att öka risken för belastning och smärta, säger Theresa Franck, specialist i allmänmedicin på Eyr.

Lägg dig inte ner

Sängläge bör undvikas så långt det är möjligt. Det absoluta maxvärdet är 1-2 dagar i samband med den mest intensiva smärtan. Sängläge försvagar musklerna och fördröjer läkningen. Värmebehandling kan minska smärta och förbättra funktionen för vissa, säger Theresa Franck.

Hon understryker att det är väldigt viktigt att få igång kroppen om man lider av ryggsmärtor.

– Tidig aktivitet är viktigt. Så snart som möjligt bör du återuppta dina normala aktiviteter, även om ryggen fortfarande gör ont. I detta sammanhang är smärtan ett tecken på att du använder den skadade delen av ryggen och det är viktigt att undvika att den stelnar. Studier visar tydligt att ju tidigare du blir aktiv, desto snabbare återhämtar du dig. Du borde försöka komma tillbaka

Börja träna

Träning är viktigt när de akuta besvären är över. Träningen ska bestå av allmän konditionsträning och övningar för att stärka mag- och ryggmusklerna. Träningen leder till ett bättre blodflöde i muskler och senor, och stärker kroppens förmåga att reparera sig själv. Även för någon med kronisk ryggsmärta är detta till hjälp, men det tar tid och kräver uthållighet och mod, säger Theresa Franck.

För vissa kan det finnas behov av smärtstillande i det akuta skedet och under perioder med mycket smärta.

– Paracetamol används ofta ensamt eller tillsammans med antiinflammatoriska läkemedel som t.ex Ibux. För patienter som upplever flera akuta episoder kan regelbunden träning när du är frisk hjälpa till att förhindra nya episoder.

Det alla utövare verkar vara överens om är att egenträning och aktivitet är de viktigaste delarna i all behandlingsform för patienter med kronisk ryggsmärta.

Läkarna på Eyr kan ge råd om detta

Eyr kan bedöma vilken störning du med största sannolikhet lider av

Eyr kan ge råd och vägledning om tillståndet

Eyr kan ge råd om egenträning

Eyr kan remittera dig till sjukgymnastik och kiropraktor

Eyr kan hänvisa till röntgen vid behov.

Eyr kan skriva ut smärtstillande medel och förnya vanliga mediciner

Eyr kan remittera för specialistläkarbedömning vid behov.

Eyr kan ringa supportsamtal

Eyr kan bedöma barns muskuloskeletala problem, vägleda och ge trygghet inför framtiden

Eyr kan undantagsvis skriva korttidssjukskrivning på 1-2 dagar

Eyr kan vara behjälplig med läkarintyg

Eyr kan diskutera avbildningsfynd från röntgen, MR eller datortomografi.