Hur fungerar Mental Självhjälp?
Mental Självhjälp är ett digitalt självhjälpsprogram som kombinerar skräddarsydda kursmoduler med psykologsamtal via video. Programmet baseras på principer från kognitiv beteendeterapi och består av fem moduler med innehåll som är relevant för dina utmaningar.
Mental Självhjälp pågår i 5 veckor och innebär ett stort mått av självständighet och eget arbete. Ju mer du arbetar med programmet mellan samtalen, desto större nytta kommer du sannolikt att få. Arbetet med programmet innebär att läsa artiklar, titta på videor och lyssna på ljudfiler samt genomföra konkreta övningar som introduceras i programmet. Vi rekommenderar att du arbetar med 1-2 moduler i veckan och att du avsätter tid i din vardag för att arbeta med materialet.