Unngå sykdom i ferien - 11 tips fra legen

Lars Gullestad, lege Sist oppdatert 4. juli 2019

Se for deg en deilig dag på stranda før du svimler og løper i panikk mot doskålen. Fra idyll til mareritt på kort tid. Lær av hva andre har gjort feil og la ferien bli den idyllen du ønsker.

Husk reisevaksiner

Selv på korte turer i EU anbefales vaksinering, blandt annen mot flått. Alle trenger påfyll av DTP/Poliovaksinen hvert 10 år, i tillegg er det variasjon av hva du trenger ut fra hvor du skal reise. Her kan du lese mer om reisevaksiner.

Eyr tilbyr reisevaksiner i samarbeid med Apotek 1.

Vask hendene dine godt

Vask hendene dine ofte og godt, spesielt etter toalettbesøk og før du skal spise. Har du ikke mulighet til å vaske hendene dine med vann og såpe, så bruk alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel, så unngår du en vanlig grunn til diaré.

Er du en fikler prøv å ikke ta hendene dine til munn og øyne. Da reduserer du risikoen for smitte betraktelig.

Ta med reiseapotek

Husk å pakke med dine faste medisiner! Har du husket å fornye alle reseptene du trenger før avreise? Hvis ikke kan vi hjelpe deg med resept.

Ta også med antibac, plaster og kompresser, sårrensemiddel, kløemiddel og nesespray om du bruker det. Talkum er også fint ved hudirritasjoner. Glukose-elektrolyttpulver kan være greit å ha i tilfelle du får diaré, og eventuelt et stoppende middel også. Jeg anbefaler også å pakke med myggnett og myggspray, spesielt om du skal til tropiske strøk. Det er ikke alltid like lett å finne det man ønsker på apotek i utlandet, kanskje er det også språkbarrierer.

Norsk kondom er best

Dersom det er en liten mulighet for sengekos med noen andre enn din faste partner, så husk å pakke med deg norsk kondom. De du får kjøpt i Norge har gjennomgått strenge tester og er blant de beste i verden. Kjøper du kondomer i utlandet vet du ikke om de har gjennomgått de samme strenge testene, og heller ikke hvor gamle de er eller hvordan de er oppbevart. Sørg for at du ikke tar med deg gonore og hiv hjem i bagasjen.

Vær obs på hva du spiser

I mange land må du være obs på mat som ikke er varmebehandlet. Oppskåret frukt og salat kan se fristende ut, men det kan være lurt å stå over med mindre du er sikker på at kjøkkenet har brukt rent vann, skjærefjøl og kniv. Kjøp heller frukt og grønt selv som du vasker godt med rent vann før du spiser det.

Begrens alkoholinntaket

Mange koser seg i ferien med mer alkohol, enn ellers. Det kan være gøy der og da, men vettet kan forsvinne og man glemmer alle forhåndsreglene man skulle ta. Når du er på ukjente steder bør du være obs på alkoholinntaket, og spesielt når man kombinerer alkohol med sterk sol og varme. Bruk vann som tørstedrikk!

Reiseforsikring er ikke oppskrytt

Reiseforsikringen hjelper deg med alt det praktiske om noe skulle skje. Har du ikke reiseforsikring kan det både bli ubehagelig for kroppen og lommeboken ved sykdom og ulykke. Les mer om hvilke forsikringer som dekker Eyr-konsultasjon.

Husk å ta med deg Europeisk helsekort dersom du skal reise innen EU/EØS.

Ferskvann ser idyllisk ut, men kan være et mareritt

Det irrgrønne nydelige vannet kan være et rent mareritt. Spesielt i tropiske strøk må du være obs. Gjør skikkelig research før du hopper ut i innlandsvann.

Vann fra flaske og ingen isbiter

I Norge er vi heldig som kan drikke rent vann fra springen. I mange land kan du ikke det, du bør også være forsiktig med å pusse tennene, eller vaske frukt og grønnsaker i springvann. Kjøp godt med flaskevann og bruk dette der det ikke er rent springvann, evt. kok vannet før du bruker det.

NB! Is smelter og blir til vann. Bestill derfor drinker og brus uten isbiter.

Ingen solkrem - ingen soling

Å bli solbrent gjør skikkelig vondt, men den viktigste grunnen til å unngå å bli solbrent er faren for føflekkreft. Her kan du lese mer om føflekkreft. Bruk høy faktor på solkremen, og smør deg mange ganger om dagen. Har du barn må du være ekstra påpasselig og passe på huden deres godt!

Spedbarn som ikke krabber eller går bør ikke være i direkte sollys. Det betyr at de bør være i skyggen hele tiden. Huden dekkes med luftig og dekkende klær, solhatt og solbriller. Om barnet ikke er i direkte sollys trenger man ikke solkrem.

Har barnet begynt å krabbe eller gå bør de ha på seg luftig og dekkende klær, solhatt og solbriller. Solkrem 15-25 der hvor klærne ikke dekker. Har barnet veldig lys hud, eller man skal på ferie til utlandet bør man heller gå for faktor 30 eller 50.

Solkrem smøres ut 20 minutter før barnet skal ut i solen, husk også rikelige mengder. En god huskeregel er «en kropp, en håndfull». Velg solkremer uten hormonforstyrrende stoffer eller parfyme. Kjøper du svanemerket solkrem er du sikker på at de ikke inneholder dette. Husk at solkremen må beskytte både mot UVA og UVB. Om det er kjemiske filtre eller fysiske filtre spiller ingen rolle, det er ingen offisielle anbefalninger om dette siden det ikke finnes noe evidens for å bruke det ene versus det andre.

Ta med legen på ferie

Det er en ekstra trygghet å kunne snakke med en norsk lege hvor som helst i verden. Det eneste du trenger er wi-fi eller 3G/4G (nå er dataroaming gratis i EU). Eyr gjør reisen din litt tryggere :-)

Last ned legeappen Eyr her.

God sykdomsfri ferie!

Hilsen LegeLars